Η απώλεια βάρους είναι μια σταθερή ιδέα για πολλά υπέρβαρα άτομα. Και αυτό χρησιμοποιείται από έναν τεράστιο αριθμό απατεώνων που πωλούν τις μεθόδους καύσης λίπους, οι οποίες στο τέλος δεν αποφέρουν κανένα όφελος. Σήμερα θα εξετάσουμε πραγματικά αποδεδειγμένους και λειτουργικούς τρόπους για να χάσετε βάρος.
Τρέξιμο και άλλη αερόβια άσκηση
Ανεξάρτητα από το πώς λέει κάποιος, είναι καλύτερο τρέξιμο ή κολύμπι λίπος καυστήρα δεν υπάρχει. Και όλα επειδή το λίπος καίγεται γρήγορα μόνο σε συνθήκες επαρκούς οξυγόνου. Σε τελική ανάλυση, η ίδια η διαδικασία καύσης λαμβάνει χώρα υπό την επίδραση του οξυγόνου. Επομένως, λένε ότι το λίπος καίει - καίει πραγματικά, καθώς αντιδρά με οξυγόνο και μετατρέπεται σε ενέργεια, όπως το ξύλο σε φωτιά.
Έτσι, όταν σας λένε ότι το τρέξιμο δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, απλώς ρωτήστε ποια είναι η διαδικασία καύσης και αν δεν το γνωρίζει, τότε είναι προφανές. Ότι δεν καταλαβαίνει τίποτα για την απώλεια βάρους.
Επομένως, το τρέξιμο, η ποδηλασία, το κολύμπι είναι οι καλύτεροι τύποι ασκήσεων απώλειας βάρους. Αλλά υπάρχει τεράστιο και λιπαρό ΑΛΛΑ... Συνίσταται στο γεγονός ότι με τέτοια φορτία, είτε η διατροφή πρέπει να είναι σωστή, είτε πρέπει να τρέξετε ή να κολυμπήσετε πολύ. Για να κάψετε λίπος πιο ενεργά από ό, τι κερδίζετε.
Επομένως, χωρίς σωστή διατροφή, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να χάσετε βάρος ενώ τρέχετε.
Χειρουργική μέθοδος
Ίσως η πιο αποτελεσματική και πιο αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους. Το κόστος αυτής της μεθόδου είναι υψηλότερο από ό, τι αν τρέχετε τακτικά το πρωί. Αλλά το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται επίσης πολύ πιο γρήγορα. Για παράδειγμα, εδώ είναι ένας ιστότοπος ενός από τους ασκούμενους χειρουργούς που ασχολείται με προβλήματα παχυσαρκίας:http://gladki.ru/ Μεταβείτε στον ιστότοπο και μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη μέθοδο. Δεν μπορώ να πω για τις παρενέργειες, τη βλάβη ή το όφελος αυτής της μεθόδου. Επομένως, μάθετε όλες τις ερωτήσεις ακολουθώντας τον σύνδεσμο.
Κατάλληλη διατροφή
Να μην συγχέεται με τις δίαιτες, οι οποίες θα συζητηθούν παρακάτω. Η ουσία της καλής διατροφής είναι η ισορροπία μεταξύ πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Εάν αυτή η ισορροπία είναι σωστή, τότε το σώμα, λόγω και πάλι, των σωστών βιοχημικών αντιδράσεων, θα αρχίσει να καίει λίπη και δεν θα συσσωρεύει νέα. Να συζητήσουμε λεπτομερώς το ζήτημα αυτού. Πώς να τρώτε σωστά "σωστά", συζήτησα στο άρθρο: Τα βασικά της σωστής διατροφής για απώλεια βάρους
Δίαιτες
Η ουσία της διατροφής είναι να παρέχει στον οργανισμό μια τέτοια ποσότητα τροφής στην οποία δεν μπορεί να λάβει αρκετή ενέργεια και θα αναγκαστεί να κάψει λίπος. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί πραγματικά. Αλλά έχει ένα πολύ μεγάλο μειονέκτημα. Βρίσκεται στο γεγονός ότι μια τέτοια «εκτέλεση» για το σώμα δεν έχει τίποτα. Πρώτον, αφού σταματήσετε να κάνετε δίαιτα και μόλις αρχίσετε να τρώτε κανονικά, χωρίς καν να τρώτε υπερβολικά, το σώμα θα αρχίσει να απορροφά και να μετατρέπεται σε λίπη ό, τι θα εισέλθει σε αυτό. Δεδομένου ότι μια αντίδραση αντιφατικής προστασίας θα ενεργοποιηθεί σε περίπτωση που θέλετε να λιμοκτονήσετε ξανά. Δεύτερον, είναι πολύ εύκολο να κερδίσετε γαστρίτιδα ή έλκη στομάχου, καθώς και μια σειρά από νευρικές παθήσεις από μια σειρά από δίαιτες.
Τσάι αδυνατίσματος και καφές
Συνήθως όλα τα τσάι ή καφέ. καθώς και διάφορα μούρα goji και τα παρόμοια για την απώλεια βάρους λειτουργούν με την ίδια αρχή με τις δίαιτες. Αλλά από μια ελαφρώς διαφορετική πλευρά. Δηλαδή, δεν αναγκάζουν απλώς ένα άτομο να τρώει λιγότερο, αλλά εξαπατά το σώμα, το οποίο το ίδιο δεν ζητά. Επομένως, τέτοιες μέθοδοι είναι επίσης αποτελεσματικές, αλλά οι παρενέργειές τους είναι ακριβώς ίδιες με αυτές των δίαιτων. Επιπλέον, δεν είναι όλα αυτά τα τρόφιμα βαρετή όρεξη. Μερικοί δημιουργούν απλώς μια ψευδαίσθηση.
Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι τρόποι. Ειδικοί προσομοιωτές απώλειας βάρους, δονητές μασάζ, χάπια. Αλλά όλα αυτά είναι 90 τοις εκατό αυταπάτη.
