Τραπέζι θερμίδων οσπρίων

Τα όσπρια ταιριάζουν απόλυτα σε οποιαδήποτε διατροφή, ειδικά αν έχετε την επιθυμία να φάτε σωστά, παρατηρώντας την πρόσληψη θερμίδων και την αναλογία BJU. Ο πίνακας θερμίδων των οσπρίων θα σας βοηθήσει να κάνετε το σωστό πρόγραμμα διατροφής. Εδώ θα βρείτε όλα τα είδη οσπρίων σε όλες τις πολιτείες, με ή χωρίς αλάτι, ακόμη και σε ορισμένα όσπρια.

ΟνομαΠεριεκτικότητα σε θερμίδες, kcalΠρωτεΐνες, g σε 100 gΛίπη, g ανά 100 gΥδατάνθρακες, g σε 100 gΑνώριμο φασόλι κήπου725,60,67,5Φασόλι κήπου (άλογο) άγουρο, βραστό, χωρίς αλάτι624,80,56,5Φασόλι κήπου (άλογο) άγουρο, βραστό, με αλάτι624,80,510,1Φασόλια mung (φασόλια mung, χρυσά φασόλια), ώριμοι σπόροι, βραστά, χωρίς αλάτι1057,020,3811,55Μπιζέλια Περιστέρι, ώριμα34321,71,4947,78Περιστέρι μπιζέλια, ώριμα, βραστά, χωρίς αλάτι1216,760,3816,55Περιστέρι μπιζέλια, ώριμα, βραστά, με αλάτι1216,760,3816,55Μπιζέλια περιστεριών, άγουρα1367,21,6418,78Μπιζέλια περιστέρι, άγουρα, βραστά, χωρίς αλάτι1115,961,3615,29Μπιζέλια περιστέρι, άγουρα, βραστά, με αλάτι1115,961,3615,29Φάβα36423,123,8939,43Σπασμένα μπιζέλια, βραστά, χωρίς αλάτι1188,340,3912,8Σπασμένα μπιζέλια, βραστά, με αλάτι1168,340,3912,21Ξεφλουδισμένα μπιζέλια, πλιγούρι299231,648,1Μπιζέλια, βραστά, χωρίς αλάτι423,270,234,25Μπιζέλια, βραστά, με αλάτι403,270,233,66Μπιζέλια, κατεψυγμένα, βραστά, χωρίς αλάτι523,50,385,92Μπιζέλια, κατεψυγμένα, βραστά, με αλάτι503,50,385,33Μπιζέλια, κατεψυγμένα, άψητα422,80,34,1Αρακά, φρέσκα422,80,24,95Μπιζέλια, ολικής αλέσεως29820,5249,5Μπιζέλια, βλαστημένοι σπόροι1248,80,6827,11Μπιζέλια, βλαστημένοι σπόροι, βρασμένοι, χωρίς αλάτι987,050,5117,08Μπιζέλια, βλαστημένοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι987,050,5117,08Αρακάς815,420,48,75Αρακά με καρότα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα382,170,276,48Νωπά αρακά7350,212,8Αποξηραμένα αρακά305350,440,5Αρακά, βρασμένα, χωρίς αλάτι845,360,2210,13Αρακά, βραστά, με αλάτι845,360,2210,13Αρακά, κατεψυγμένα775,220,49,12Αρακά, κατεψυγμένα, βραστά, χωρίς αλάτι785,150,279,76Αρακά, κατεψυγμένα, βραστά, με αλάτι785,150,279,76Πράσινα μπιζέλια, κονσερβοποιημένα583,010,487,3Πράσινα μπιζέλια, κονσερβοποιημένα, χωρίς αλάτι533,190,36,45Πράσινα μπιζέλια, κονσέρβες, χωρίς αλάτι, περιεχόμενα χωρίς υγρό694,420,358,48Πράσινα μπιζέλια, κονσερβοποιημένα, με μπαχαρικά503,090,277,25Πράσινα μπιζέλια, κονσέρβες, περιεχόμενο χωρίς υγρό684,470,86,46Πράσινα μπιζέλια, κονσερβοποιημένα, περιεχόμενα χωρίς υγρό, πλένονται με νερό714,330,9511,82Yokan, adzuki bean jelly (ιαπωνικό επιδόρπιο)2603,290,1260,72Αρακά34323,852,0748,94Αρακά, ώριμα, βραστά, χωρίς αλάτι1178,130,7116,72Αρακά, ώριμα, βραστά, με αλάτι1178,130,7116,72Αρακά, φύλλα294,10,254,82Αρακά, φύλλα, βραστά, χωρίς αλάτι224,670,12,8Αρακά, φύλλα, βραστά, με αλάτι224,670,12,8Αρακά, μικρά λοβό με σπόρους, βραστά, χωρίς αλάτι342,60,37Αρακά, μικρά λοβό με σπόρους, βραστά, με αλάτι342,60,37Αρακά, μικρά λοβό με σπόρους, ωμά443,30,36,2Φτερωτά φασόλια (μπιζέλια σπαράγγια, τετράγωνα μπιζέλια), ώριμα40929,6516,3215,81Φτερωτά φασόλια (μπιζέλια σπαραγγιού, τετράγωνα μπιζέλια), ώριμα, βραστά, βραστά, χωρίς αλάτι14710,625,8414,94Φτερωτά φασόλια (μπιζέλια σπαράγγια, αρακά), ώριμα, βραστά, με αλάτι14710,625,8414,94Φτερωτά φασόλια (μπιζέλια σπαράγγια, τετράγωνα μπιζέλια), κονδύλους, ωμά14811,60,928,1Φτερωτά φασόλια (σπαράγγια μπιζέλια, τετράγωνα μπιζέλια), φύλλα, ωμά745,851,114,1Φτερωτά φασόλια (μπιζέλια σπαράγγια, τετράγωνα μπιζέλια), άγουρα496,950,874,31Φτερωτά φασόλια (μπιζέλια σπαράγγια, αρακά), άγουρα, βραστά, χωρίς αλάτι385,310,663,21Φτερωτά φασόλια (μπιζέλια σπαράγγια, τετράγωνα μπιζέλια), άγουρα, βραστά, με αλάτι375,310,663,21Κίτρινο καλαμπόκι, κονσερβοποιημένο, πλένεται με νερό642,181,4311,32Fordhook lima φασόλια, άγουρα, κατεψυγμένα1066,40,3514,33Φασόλια Fordhook lima, άγουρα, κατεψυγμένα, βραστά χωρίς αλάτι1036,070,3414,02Φασόλια Fordhook lima, άγουρα, κατεψυγμένα, μαγειρεμένα με αλάτι1036,070,3414,02Φασόλια Λίμα, μεγάλα, ώριμα33821,460,6944,38Φασόλια Λίμα, μεγάλα, ώριμα, βραστά, χωρίς αλάτι1157,80,3813,88Φασόλια Λίμα, μεγάλα, ώριμα, βραστά, με αλάτι1157,80,3813,88Φασόλια Λίμα, μεγάλα, ώριμα, κονσερβοποιημένα794,930,1710,11Λίμα φασόλια, ωραία, ώριμα33520,620,9342,23Λίμα φασόλια, ωραία, ώριμα, βραστά, χωρίς αλάτι1268,040,3815,61Λίμα φασόλια, ωραία, ώριμα, βραστά, με αλάτι1268,040,3815,61Λίμα φασόλια, μικρά, άγουρα, κατεψυγμένα1327,590,4419,14Λίμα φασόλια, μικρά, άγουρα, κατεψυγμένα, βραστά, χωρίς αλάτι1056,650,314,65Λίμα φασόλια, μικρά, άγουρα, κατεψυγμένα, βραστά, με αλάτι1056,650,314,65Λίμα φασόλια, άγουρα1136,840,8615,27Φασόλια Λίμα, άγουρα, μαγειρεμένα, χωρίς αλάτι1236,810,3218,24Λίμα φασόλια, άγουρα, βραστά, με αλάτι1236,810,3218,34Λίμα φασόλια, άγουρα, κονσερβοποιημένα714,070,299,73Φασόλια Λίμα, άγουρα, κονσερβοποιημένα, χωρίς αλάτι714,070,299,73Lobia (φασόλια υάκινθου, αιγυπτιακά φασόλια) ώριμα34423,91,6935,14Lobia (φασόλια υάκινθου, αιγυπτιακά φασόλια), ώριμα, βραστά, χωρίς αλάτι1178,140,5820,69Lobia (υάκινθος, φασόλια Αιγύπτου), ώριμα, βραστά, με αλάτι1178,140,5820,7Lobia (φασόλια υάκινθου, αιγυπτιακά φασόλια) άγουρα462,10,25,89Lobia (υάκινθος, φασόλια Αιγύπτου) άγουρα, βραστά, χωρίς αλάτι502,950,279,2Lobia (υάκινθος, φασόλια Αιγύπτου) άγουρα, βραστά, με αλάτι502,950,279,2Λούπινο (σπόροι λύκου), ώριμοι σπόροι37136,179,7421,47Λούπινο (φασόλι λύκου), ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, χωρίς αλάτι11915,572,927,08Λούπινο (φασόλι λύκου), ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι11615,572,926,49Mash (Mung Beans)30023,5246Mash (Mung Beans)34723,861,1546,32Φασόλι φασολιών (mung bean) βλαστημένοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι192,030,092,8Mung bean (Mung bean) βλαστάρι σπόροι, κονσέρβες, ξηρό προϊόν χωρίς μαρινάδα121,40,061,34Πουρέ (βούτυρο), βρασμένο, με εσωτ. άλας1057,020,3811,55Φασόλι με φασόλι, βλαστάρια, βρασμένα, χωρίς αλάτι212,030,093,39Φασόλι mung (φασόλια mung), βλαστάρι, τηγανητό504,30,218,69Mash (Mung Beans), φυτρωμένο, ωμό303,040,184,14Κόκκινο φασόλι mung (φασόλια Azuki), ώριμοι σπόροι32919,870,5350,2Κόκκινο φασόλι mung (φασόλια Azuki), ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, χωρίς αλάτι1287,520,117,47Κόκκινο φασόλι mung (φασόλια Azuki), ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι1287,520,117,47Κόκκινο φασόλι mung (φασόλια Azuki), ώριμοι σπόροι, κονσέρβες, γλυκανμένοι2373,80,0355,01Μαύρο πουρέ (urd ή mai)34125,211,6440,69Μαύρο πουρέ (urd, ή mai), βρασμένο, χωρίς αλάτι1057,540,5511,94Μισό19812,796,0119,97Natto (σόγια που έχει υποστεί ζύμωση)21119,4117,28Ρεβίθια (ρεβίθια)37820,476,0450,75Ρεβίθια (ρεβίθια)30920,14,3246,16Ρεβίθια (ρεβίθια), βραστά, χωρίς αλάτι1648,862,5919,82Ρεβίθια (ρεβίθια), βραστά, με αλάτι1648,862,5919,82Ρεβίθια (ρεβίθια), κονσερβοποιημένα884,921,959,09Ρεβίθια (ρεβίθια), κονσερβοποιημένα, πλυμένα με νερό1387,042,4716,57Ρεβίθια (ρεβίθια), κονσέρβες, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο884,921,959,09Ρεβίθια (ρεβίθια), κονσερβοποιημένο, ξηρό περιεχόμενο1397,052,7716,13Αλεύρι ρεβίθια38722,396,6947,02Μίγμα οσπρίων (καλαμπόκι, φασόλια Λίμα, μπιζέλια, πράσινα φασόλια, καρότα), κονσέρβες, χωρίς αλάτι371,40,24,21Φιδέ σόγια3310,10,178,42Αλεύρι σόγιας χωρίς λιπαρά38536,518,617,9Αλεύρι σόγιας χωρίς λιπαρά29148,9121,7Αλεύρι σόγιας, άψητο, ψημένο43938,0921,8620,68Αλεύρι σόγιας, πλήρες λίπος, ωμό43437,8120,6522,32Αλεύρι σόγιας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά37249,818,914,63Αλεύρι σόγιας, χωρίς λιπαρά32751,461,2216,42Αλεύρι σόγιας, χωρίς λιπαρά334439,519,1Γάλα σόγιας, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με ασβέστιο, βιταμίνες Α & Α431,650,626,4Γάλα σόγιας, φυσικό και βανίλια, ελαφρύ, χωρίς ζάχαρη, με ασβέστιο, βιταμίνες Α και Δ342,620,853,25Γάλα σόγιας, φυσικό και βανίλια, ελαφρύ, με ασβέστιο, βιταμίνες Α και Δ302,380,773,21Γάλα σόγιας, φυσικό και βανίλια, ακατέργαστο543,271,755,68Γάλα σόγιας, φυσικό και βανίλια, με ασβέστιο, βιταμίνες Α και Δ432,61,474,72Γάλα σόγιας, χωρίς ζάχαρη, με ασβέστιο, βιταμίνες Α & Α332,861,611,24Γάλα σόγιας, αποβουτυρωμένο, με ασβέστιο, βιταμίνες Α και Δ282,470,043,94Ενισχυμένο γάλα σόγιας (βιταμίνες A, C. E, D, B1, B6, PP, κάλιο, ασβέστιο)452,941,993,05Γάλα σόγιας, σοκολάτα και άλλες γεύσεις, ελαφριά, με ασβέστιο, βιταμίνες Α και Δ472,10,647,54Γάλα σόγιας, σοκολάτα, ακατέργαστο632,261,539,55Γάλα σόγιας, σοκολάτα, αποβουτυρωμένο, με ασβέστιο, βιταμίνες Α και Δ442,470,048,31Γάλα σόγιας, σοκολάτα, με ασβέστιο, βιταμίνες Α και Δ632,261,539,55Σόγια, πράσινη14712,956,86,85Σόγια, πράσινη, μαγειρεμένη, χωρίς αλάτι14112,356,46,85Σόγια, πράσινη, βραστή, με αλάτι14112,356,46,85Σόγια, ώριμα44636,4919,9420,86Σόγια, ώριμα, βρασμένα, χωρίς ext. άλας17218,218,972,36Σόγια, ώριμα, βραστά, με αλάτι17218,218,972,36Σόγια, ώριμα, ψημένα χωρίς λάδι44943,3221,6220,88Σόγια, ώριμα, ψημένα, χωρίς αλάτι46938,5525,412,52Σόγια, ώριμα, ψημένα, με αλάτι46938,5525,412,52Σόγια, ώριμοι βλαστοί σπόροι, τηγανισμένοι12513,17,18,6Σόγια, ώριμοι βλαστοί σπόροι, τηγανισμένοι, με αλάτι12513,17,18,6Σόγια, ώριμοι βλαστοί σπόροι, στον ατμό818,474,455,73Σόγια, ώριμοι βλαστοί σπόροι, στον ατμό, με αλάτι818,474,455,73Σόγια, ώριμοι βλαστημένοι σπόροι, ωμοί12213,096,78,47Γεύμα σόγιας, χωρίς λιπαρά33749,22,3935,89Απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας33588,323,390Συμπύκνωμα πρωτεΐνης σόγιας, τεχνολογία εκχύλισης αλκοόλ32863,630,4619,91Φασόλια πηγμένο γάλα για τυρί15112,58,16,9Σόγια, σιτηρά36436,717,817,3Φασόλια σπαραγγιού Vigna472,80,48,35Vigna σπαράγγια, μαγειρεμένα, χωρίς αλάτι472,530,19,18Vigna σπαράγγια, βραστά, με αλάτι472,530,19,17Φασόλια σπαραγγιού Vigna, ώριμοι σπόροι34724,331,3150,91Vigna σπαράγγια, ώριμοι σπόροι, βραστά με αλάτι1188,290,4517,29Vigna σπαράγγια, ώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, χωρίς αλάτι1188,290,4517,29Σάντουιτς, υποκατάστατο κρέατος149895,7Sukkotash (μείγμα καλαμποκιού και φασολιών Λίμα), βρασμένο, χωρίς αλάτι1155,070,819,88Sukkotash (μείγμα καλαμποκιού και φασολιών Λίμα), βρασμένο, με αλάτι1115,070,824,37Sukkotash (μείγμα καλαμποκιού και φασολιών lima), κατεψυγμένο934,310,8915,94Sukkotash (μείγμα καλαμποκιού και φασολιών Λίμα), κατεψυγμένα, βραστά, χωρίς αλάτι934,310,8915,85Sukkotash (μείγμα καλαμποκιού και φασολιών Λίμα), κατεψυγμένα, βραστά, με αλάτι934,310,8915,85Sukkotash (μείγμα καλαμποκιού και φασολιών lima), με κονσερβοποιημένα νήματα καλαμποκιού772,640,5414,61Sukkotash (μείγμα καλαμποκιού και φασολιών lima), με ολόκληρο καλαμπόκι, σε κονσέρβες632,60,4911,38Sukkotash (ένα μείγμα καλαμποκιού και φασολιών Λίμα), ωμό995,031,0215,79Τέμπε19220,2910,87,64Το Tempeh μαγειρεύτηκε19519,9111,387,62Σπιτικό φαλάφελ33313,3117,831,84Stew φασολιών νεφρών471,83,22,7Λευκά φασόλια (μεγάλα βόρεια φασόλια), ώριμα33921,861,1442,17Λευκά φασόλια (μεγάλα βόρεια φασόλια), ώριμα, βραστά, χωρίς αλάτι1188,330,4514,09Λευκά φασόλια (μεγάλα βόρεια φασόλια), ώριμα, βραστά, με αλάτι1188,330,4514,09Λευκά φασόλια (μεγάλα βόρεια φασόλια), ώριμα, κονσερβοποιημένα1147,370,3916,12Λευκά φασόλια (μεγάλα βόρεια φασόλια), ώριμα, κονσέρβες, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο1147,370,3916,12Λευκά φασόλια Navi, ώριμοι σπόροι33722,331,545,45Λευκά φασόλια Navi, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, χωρίς ext. άλας1408,230,6215,55Λευκά φασόλια Navi, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με ext. άλας1408,230,6215,55Λευκά φασόλια Navi, ώριμοι σπόροι, κονσέρβες1137,530,4315,35Λευκά φασόλια, φυτρώνουν676,150,713,05Λευκά φασόλια Navi, βλαστάρια, βραστά χωρίς αλάτι787,070,8115,01Λευκά φασόλια Navi, βλαστάρια, βραστά με αλάτι787,070,8115,01Λευκά φασόλια, ώριμοι σπόροι33323,360,8545,07Λευκά φασόλια, ώριμοι σπόροι, βραστά, χωρίς αλάτι1399,730,3518,79Λευκά φασόλια, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι1399,730,3518,79Λευκά φασόλια, ώριμοι σπόροι, κονσέρβες1147,260,2916,4Λευκά φασόλια, μικροί, ώριμοι σπόροι33621,111,1837,35Λευκά φασόλια, μικροί, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, χωρίς αλάτι1428,970,6415,41Λευκά φασόλια, μικρούς, ώριμους σπόρους, βραστά, με αλάτι1428,970,6415,41Κίτρινα φασόλια, ώριμοι σπόροι345222,635,6Κίτρινα φασόλια, ώριμοι σπόροι, βραστά, χωρίς αλάτι1449,161,0814,88Κίτρινα φασόλια, ώριμοι σπόροι, βραστά, με αλάτι1449,161,0814,88Κόκκινα φασόλια, ώριμα33722,531,0646,09Κόκκινα φασόλια, ώριμα, βραστά χωρίς αλάτι1278,670,515,4Κόκκινα φασόλια, ώριμα, βραστά με αλάτι1278,670,515,4Φασόλια, κόκκινα, ώριμα, κονσερβοποιημένα815,220,3610,53Κόκκινα φασόλια, ώριμα, κονσέρβες, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο815,220,369,53Φασόλια νεφρών, κόκκινα, ώριμα, κονσερβοποιημένα, ξηρά1247,981,0515,99Τα φασόλια είναι κόκκινα, ώριμα, κονσερβοποιημένα, περιεχόμενα χωρίς υγρό, πλένονται με νερό1218,120,9314,8Φασόλια, κόκκινα, Καλιφορνέζικα, ώριμα, βρασμένα, χωρίς ext. άλας1249,130,0913,11Φασόλια, κόκκινα, καλιφορνέζικα, ώριμα, βραστά, με ext. άλας1249,130,0913,11Κόκκινα φασόλια, Καλιφορνέζικα, ώριμα, ωμά33024,370,2534,9Κόκκινα, βασιλικά, ώριμα φασόλια32925,330,4533,43Τα φασόλια είναι κόκκινα, βασιλικά, ώριμα, βραστά, χωρίς ext. άλας1239,490,1712,55Τα φασόλια είναι κόκκινα, βασιλικά, ώριμα, βραστά, με ext. άλας1239,490,1712,55Φασόλια, όλα τα είδη, ώριμα33323,580,8335,11Φασόλια, όλων των ειδών, ώριμα, βραστά, χωρίς αλάτι1278,670,516,4Φασόλια, όλων των ειδών, ώριμα, βραστά, με αλάτι1278,670,516,4Φασόλια, όλων των ειδών, ώριμα, κονσερβοποιημένα845,220,610,2Φυτεύονται τα φασόλια294,20,54,1Φασόλια, βλαστάρια, βρασμένα χωρίς αλάτι334,830,584,72Φασόλια, βλαστάρια, βραστά με αλάτι334,830,584,72Cranberry Beans (Roman Beans, Borlotti), ώριμοι σπόροι33523,031,2335,35Φασόλια βακκίνιων (ρωμαϊκά φασόλια, μπορλότι), ώριμοι σπόροι, μαγειρεμένοι, χωρίς αλάτι1369,340,4615,86Φασόλια των βακκίνιων (ρωμαϊκά φασόλια, μπορλότι), ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι1369,340,4615,86Cranberry Beans (Roman Beans, Borlotti), ώριμοι σπόροι, κονσέρβες835,540,288,82Φασόλια βουτύρου (mothbeans)34322,941,6161,52Φασόλια βουτύρου (mothbeans), βραστά, χωρίς αλάτι1177,810,5520,96Φασόλια βουτύρου (mothbeans), βραστά, με αλάτι1177,810,5520,96Πίντο (ώριμα), ώριμα34721,421,2347,05Πίντο (ποικίλα), ώριμα, βραστά, χωρίς αλάτι1439,010,6517,22Πίντο (ποικίλα), ώριμα, βραστά, με αλάτι1439,010,6517,22Πίντο (ποικίλα), ώριμα, κονσερβοποιημένα824,60,5610,58Πίντο (ποικίλα), ώριμα, κονσέρβες, μειωμένα σε αλάτι824,60,5610,58Πίντο (στίγματα), ώριμα, κονσερβοποιημένα, ξηρά περιεχόμενα, ξεπλυμένα με νερό1177,040,9720,77Pinto Beans (Variegated), ώριμοι βλαστημένοι σπόροι625,250,911,6Φασόλια pinto (ποικίλα), ώριμοι βλαστημένοι σπόροι, βρασμένοι, χωρίς αλάτι221,860,324,1Φασόλια pinto (ποικίλα), ώριμοι βλαστημένοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι201,860,323,5Πίντο (στίγματα), κονσερβοποιημένη, ξηρή περιεκτικότητα1146,990,914,72Φασόλια pinto (ποικίλα), άγουροι σπόροι, κατεψυγμένοι1709,80,526,8Φασόλια pinto (ποικίλα), άγουροι σπόροι, κατεψυγμένοι, βρασμένοι, χωρίς αλάτι1629,310,4825,47Φασόλια pinto (ποικίλα), άγουροι σπόροι, κατεψυγμένοι, βρασμένοι, με αλάτι1629,310,4825,47Ροζ φασόλια, ώριμοι σπόροι34320,961,1351,49Ροζ φασόλια, ώριμοι σπόροι, βραστά, χωρίς αλάτι1499,060,4922,61Ροζ φασόλια, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι1499,060,4922,61Φασολάκια232,50,33Κονσερβοποιημένα πράσινα φασόλια301,760,192,79Πράσινα φασόλια, κίτρινα311,820,123,73Φασολάκια, κίτρινα, βραστά, χωρίς αλάτι351,890,284,58Φασολάκια, κίτρινα, βραστά, με αλάτι351,890,284,58Φασολάκια, κίτρινα, κατεψυγμένα331,80,214,78Φασολάκια, κίτρινα, κατεψυγμένα, βραστά, χωρίς αλάτι281,490,173,45Φασολάκια, κίτρινα, κατεψυγμένα, βραστά, με αλάτι281,490,173,45Πράσινα φασόλια, κίτρινα, κονσερβοποιημένα150,80,12Πράσινα φασόλια, κίτρινα, κονσερβοποιημένα, χωρίς αλάτι150,80,12Φασολάκια311,830,224,27Φασολάκια, φασολάκια, βραστά, χωρίς αλάτι351,890,284,68Φασολάκια, φασολάκια, βραστά, κατεψυγμένα, χωρίς αλάτι281,490,173,45Φασολάκια, φασολάκια, βραστά, με αλάτι351,890,284,68Φασολάκια, πράσινα φασόλια, κατεψυγμένα331,790,214,94Φασολάκια, πράσινα φασόλια, κατεψυγμένα, βραστά, με αλάτι281,490,173,45Φασολάκια, φασολάκια, κατεψυγμένα, μαγειρεμένα σε φούρνους μικροκυμάτων331,980,413,58Φασόλια, πράσινα, κονσερβοποιημένα150,720,171,77Πράσινα φασόλια, πράσινα, κονσέρβες, χωρίς αλάτι150,80,12Φασόλια νεφρών, πράσινα, κονσερβοποιημένα, χωρίς αλάτι, χωρίς υγρή περιεκτικότητα221,120,462,42Πράσινα φασόλια, κονσερβοποιημένη, ξηρή περιεκτικότητα211,050,412,29Πράσινα φασόλια, πράσινα, μαγειρεμένα στο φούρνο μικροκυμάτων332,310,53,01Φασολάκια, κονσέρβες, χωρίς αλάτι, περιεχόμενα χωρίς υγρό201,150,13,2Πράσινα φασόλια, κονσερβοποιημένα, με μπαχαρικά160,830,21,99Πράσινα φασόλια, κονσερβοποιημένα, περιεχόμενα χωρίς υγρό201,150,13,2Φασολάκια. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα161,20,12,4φάβα34126,121,5333,29Φασόλια, βραστά, χωρίς αλάτι1107,60,414,25Φασόλια, βραστά, με αλάτι1107,60,414,25Φασόλια Fava, κονσερβοποιημένα715,470,228,71Γαλλικά φασόλια, ώριμοι σπόροι, βραστά, χωρίς αλάτι1297,050,7614,62Γαλλικά φασόλια, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι1297,050,7614,62Γαλλικά φασόλια, ώριμοι σπόροι, ωμοί34318,812,0238,91Φασόλια μαύρης χελώνας, ώριμοι σπόροι33921,250,947,75Μαύροι χελώνες, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι χωρίς αλάτι1308,180,3516,05Φασόλια μαύρης χελώνας, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι με αλάτι1308,180,3516,05Φασόλια μαύρης χελώνας, ώριμοι σπόροι, κονσέρβες916,030,299,65Μαύρα φασόλια, ώριμοι σπόροι34121,61,4246,86Μαύρα φασόλια, ώριμοι σπόροι, βραστά, χωρίς αλάτι1328,860,5415,01Μαύρα φασόλια, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι1328,860,5415,01Μαύρα φασόλια, ώριμοι σπόροι, κονσέρβες, χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο916,030,299,65Μαύρα μάτια φασόλια (cowpea, κινέζικο cowpea), ώριμα33623,521,2649,43Φασόλια μαύρου ματιού (μπιζέλια, κινέζικο cowpea), ώριμα, βραστά, χωρίς αλάτι1167,730,5314,26Φασόλια μαύρου ματιού (μπιζέλια, κινέζικο cowpea), ώριμα, βραστά, με αλάτι1167,730,5314,26Φασόλια μαύρου ματιού (μπιζέλια, κινέζικο cowpea), ώριμα, κονσέρβες774,740,5510,33Μαύρα μάτια φασόλια (μπιζέλια, κινέζικο cowpea), ώριμα, κονσέρβες με χοιρινό832,741,613,23Φασόλια μαύρου ματιού (μπιζέλια αγελάδας, κινέζικο cowpea), άγουρα, βραστά902,950,3513,83Φασόλια μαύρου ματιού (μπιζέλια αγελάδας, κινέζικο cowpea), άγουρα, βραστά, χωρίς αλάτι973,170,3815,32Φασόλια μαύρου ματιού (μπιζέλια, κινέζικο cowpea), άγουρα, βραστά, με αλάτι943,170,3814,73Φασόλια μαύρου ματιού (μπιζέλια αγελάδας, κινέζικο cowpea), άγουρα, κατεψυγμένα1398,980,720,13Φασόλια μαύρου ματιού (μπιζέλια, κινέζικο cowpea), άγουρα, κατεψυγμένα, βραστά, χωρίς αλάτι1328,490,6617,36Φασόλια μαύρου ματιού (μπιζέλια αγελάδας, κινέζικο cowpea), άγουρα, κατεψυγμένα, βραστά, με αλάτι1318,490,6617,1Φασόλια, ψητά, σπιτικά1555,545,1516,13Φασόλια, ψητά, κονσέρβες, απλά ή χορτοφάγα944,750,3717,04Φασόλια, ψητά, κονσέρβες, με βόειο κρέας1216,383,4516,91Φασόλια, ψητά, κονσέρβες, με λουκάνικα1426,756,578,49Φασόλια, ψητά, κονσέρβες, με χοιρινό1065,191,5514,49Φασόλια, ψητά, κονσέρβες, με χοιρινό, με σάλτσα ντομάτας945,150,9314,69Φασόλια, ψητά, κονσέρβες, με χοιρινό, με γλυκιά σάλτσα1054,520,8917,17Φασόλια, κόκκους29821247Φασόλια, τσίλι, μπάρμπεκιου, μαγειρεμένα, ράντσο975112,7Φακές35224,631,0652,65Φυτρωμένες φακές, βρασμένες, χωρίς αλάτι1018,80,4521,25Φυτρωμένες φακές, τηγανισμένες, με αλάτι1018,80,4521,25Φυτρωμένες φακές, ωμές1068,960,5522,14Φακές, δημητριακά295241,546,3Φακές, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, χωρίς αλάτι1169,020,3812,23Φακές, ώριμοι σπόροι, βρασμένοι, με αλάτι1149,020,3811,64Φακές, ροζ35823,912,1752,3Τσίλι με φασόλια, κονσέρβες1036,123,769,94Κίνα28624,42,241,3Edamame, βρασμένη σόγια σε λοβό, κατεψυγμένα, άψητα10911,224,732,81Edamame, βρασμένη σόγια σε λοβό, κατεψυγμένα, μαγειρεμένα12111,915,23,71

Δες το βίντεο: Φτιάχνω φύτρα - the easy way! (Νοέμβριος 2024).