Πολλοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν τζόκινγκ, αλλά συχνά δεν έχουν αρκετό χρόνο και ενέργεια. Επομένως, ας σκεφτούμε τι ένα άτομο θα τρέχει 10 λεπτά καθημερινά.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι δεν κοιτάμε γρήγορα, τρέξιμο σπριντ, αλλά τζόκινγκ, όταν ένα άτομο τρέχει κάθε χιλιόμετρο σε περίπου 7-8 λεπτά. Έτσι, 10 λεπτά λειτουργίας ισοδυναμούν με ενάμισι χιλιόμετρο απόσταση.
10 λεπτά τζόκινγκ για απώλεια βάρους
Το τζόκινγκ για 10 λεπτά την ημέρα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Για να αναγκαστεί το σώμα να χρησιμοποιήσει το αποθεματικό με τη μορφή λιπών, πρέπει να του δοθεί μεγάλο φορτίο και σε 10 λεπτά βραδεία λειτουργία δεν θα λάβει τέτοιο φορτίο. Ως εκ τούτου, δεν έχει νόημα να θεωρήσετε μια τόσο μικρή περίοδο ως απώλεια βάρους, ακόμη και αν τρέχετε τακτικά.
Αν και, για λόγους δικαιοσύνης, πρέπει να σημειωθεί ότι οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα βελτιώνει το μεταβολισμό. Και αυτό συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Επομένως, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, ακόμη και 10 λεπτά τζόκινγκ μπορούν να φέρουν αποτελέσματα.
10 λεπτά τζόκινγκ για βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας
Οποιαδήποτε, ακόμη και βραχυπρόθεσμη, δραστηριότητα του σώματος κάνει τον καρδιακό ρυθμό γρηγορότερο. Επομένως, ακόμη και 10 λεπτά τζόκινγκ την ημέρα θα συμβάλει στη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.
10 λεπτά τζόκινγκ για βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων
Το τρέξιμο για 10 λεπτά μπορεί επίσης να βοηθήσει τους πνεύμονές σας να λειτουργήσουν. Κατά την εκτέλεση, ακόμη και αργή και σύντομη, πρέπει να αναπνέετε πιο σκληράαπό το συνηθισμένο, έτσι το σώμα λαμβάνει σημαντικά περισσότερο οξυγόνο από το συνηθισμένο. Δεν νομίζω ότι αξίζει να μιλήσουμε για τα οφέλη του οξυγόνου.
10 λεπτά λειτουργίας για αύξηση της αντοχής
Ακόμα και 10 λεπτά τζόκινγκ την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αντοχή σας και να μειώσετε την κόπωση στην εργασία. Αλλά μόνο οι τακτικές ασκήσεις μπορούν να φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν τρέχετε 10 λεπτά μία φορά την εβδομάδα, τότε η αντοχή του σώματός σας είναι απίθανο να αυξηθεί σημαντικά.
10 λεπτά λειτουργίας ως χρέωση
Τα 10 λεπτά τζόκινγκ είναι ο καλύτερος τρόπος για να σας κρατήσει ενεργητικό για όλη την ημέρα. Αντί να κάνετε τυπικές ασκήσεις στο σπίτι, μπορείτε να πάτε έξω και να τρέξετε για 10 λεπτά. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να αισθανθείτε ελαφρύ για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, 10 λεπτά τρεξίματος δεν θα σας κάνουν αθλητή κανονικές διαδρομές μπορεί να δώσει πολλά οφέλη στο σώμα.
Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας στο τρέξιμο σε μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις, πρέπει να γνωρίζετε τα βασικά στοιχεία του τρεξίματος, όπως σωστή αναπνοή, τεχνική, προθέρμανση, την ικανότητα να κάνετε το σωστό eyeliner για την ημέρα του διαγωνισμού, να κάνετε τη σωστή δύναμη για τρέξιμο και άλλα. Επομένως, σας συνιστώ να εξοικειωθείτε με τα μοναδικά εκπαιδευτικά βίντεο σχετικά με αυτά και άλλα θέματα από τον συγγραφέα του ιστότοπου scfoton.ru, όπου βρίσκεστε τώρα. Για τους αναγνώστες του ιστότοπου, τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι εντελώς δωρεάν. Για να τα αποκτήσετε, εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο και σε λίγα δευτερόλεπτα θα λάβετε το πρώτο μάθημα σε μια σειρά σχετικά με τα βασικά στοιχεία της σωστής αναπνοής ενώ τρέχετε. Εγγραφείτε εδώ: Εκτέλεση εκπαιδευτικών βίντεο ... Αυτά τα μαθήματα έχουν ήδη βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους και θα σας βοηθήσουν επίσης.
