Η μεσοσπονδύλια κήλη αποτελεί παραβίαση της κανονικής λειτουργίας ενός ή περισσοτέρων στοιχείων του σπονδυλικού σώματος, η οποία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της φλεγμονής και της παραμόρφωσής τους, έως τη ρήξη του ινώδους δακτυλίου, της εξώθησης και της απομόνωσης του πυρήνα του πυρήνα. Αυτή η εκφυλιστική ασθένεια εμφανίζεται συχνότερα στην πιο στρεσαρισμένη περιοχή της σπονδυλικής στήλης - το lumbosacral. Επιπλέον, περισσότερο από το 90% των περιπτώσεων εμφανίζονται στους δύο κάτω οσφυϊκούς σπονδύλους και στη σύνδεση με τον ιερό.
Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την υγεία και να αποφύγετε σοβαρές συνέπειες. Μόνο με προχωρημένη μορφή της νόσου ή ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται χειρουργική επέμβαση.
Οι λόγοι
Σε ένα υγιές άτομο που ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής και διατηρεί τους μυς και το μυοσκελετικό σύστημα, μια κήλη της σπονδυλικής στήλης μπορεί να εμφανιστεί μόνο ως αποτέλεσμα σοβαρής μολυσματικής ασθένειας ή τραυματισμού. Οι συγγενείς ή επίκτητες παθολογικές αλλαγές στον ιστό των οστών αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της ασθένειας. Διευκολύνεται επίσης από τον καθιστικό τρόπο ζωής και το υπερβολικό βάρος, το οποίο οδηγεί σε μείωση της ροής του αίματος, εξασθένιση του μυϊκού κορσέ και αύξηση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη.
Μια μη ισορροπημένη διατροφή, η οποία προκαλεί έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων και παραβίαση της φυσιολογικής πορείας των βιοχημικών διεργασιών, είναι ένας άλλος παράγοντας για τη μείωση της λειτουργικής υγείας του μυοσκελετικού συστήματος.
Η παρατεταμένη παραμονή σε δυσάρεστη θέση στο χώρο εργασίας ή κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί συχνά την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και αργότερα - δίσκο με κήλη.
Η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από ανεξέλεγκτη σωματική δραστηριότητα κατά την ανύψωση βαρών ή την ακατάλληλη εκτέλεση ασκήσεων δύναμης.
Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο, ειδικά τους τελευταίους μήνες, λόγω της σημαντικής αύξησης του συνολικού σωματικού βάρους και της αυξημένης πίεσης στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Οι διαδικασίες γήρανσης του σώματος επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των οστών, των συνδετικών και μυϊκών ιστών, επομένως, με την ηλικία, ο αριθμός αυτών των ασθενειών αυξάνεται σημαντικά. Η γενετική προδιάθεση έχει επίσης σημασία. Για παράδειγμα, η σκολίωση κληρονομείται συχνά.
Συμπτώματα
Ανάλογα με την περιοχή της βλάβης, τα σημεία της νόσου έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά.
- Η οσφυϊκή ζώνη χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση «πόνου» πόνου στην περιοχή ενός συγκεκριμένου νωτιαίου δίσκου, ο οποίος αυξάνεται υπό φορτίο σε οξύ. Οι αισθήσεις πόνου μπορεί να εμφανιστούν στους γλουτιαίους μύες και στο πίσω μέρος του μηρού και του κάτω ποδιού. Υπάρχει αδυναμία στα πόδια και η ευαισθησία των επιμέρους περιοχών τους επιδεινώνεται, η εργασία των οργάνων της ουρογεννητικής σφαίρας γίνεται δύσκολη.
- Προβλήματα στην αυχενική σπονδυλική στήλη εκδηλώνονται από πόνο στην περιοχή του βραχίονα ή του ώμου, μούδιασμα στα δάχτυλα, συχνή ζάλη, αυξημένη αρτηριακή πίεση και, κατά συνέπεια, πονοκεφάλους.
- Ο τακτικός πόνος στην περιοχή του θώρακα μπορεί να είναι σύμπτωμα παθολογικών αλλαγών σε αυτήν την περιοχή της σπονδυλικής στήλης.
Εικόνα ενός κήλη δίσκου. © Alexandr Mitiuc - stock.adobe.com
Ποιος θεραπεύει
Τα συμπτώματα των δίσκων με κήλη είναι παρόμοια με τις αρχικές εκδηλώσεις πολλών άλλων λειτουργικών διαταραχών και παθολογιών. Αρχικά, ο θεραπευτής διευκρινίζει τη διάγνωση και αναφέρεται στον κατάλληλο στενό ειδικό.
Ποιος γιατρός θα θεραπεύσει μια κήλη της σπονδυλικής στήλης εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της νόσου και τον βαθμό βλάβης στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Κατά κανόνα, ένας νευρολόγος πραγματοποιεί μια πιο ακριβή διάγνωση και συνταγογραφεί μια μέθοδο θεραπείας. Ο στόχος του είναι να προσδιορίσει τη σοβαρότητα και το στάδιο της νόσου, καθώς και τους λόγους για την εμφάνισή της. Ανάλογα με τα αποτελέσματα, είτε αρχίζει να θεραπεύει τον ίδιο τον ασθενή (σε σχετικά απλές περιπτώσεις νευρολογικής φύσης), είτε τον κατευθύνει σε άλλον ειδικό όταν απαιτείται διεξοδική εξέταση περίπλοκων παθολογικών αλλαγών και πιο ακριβής επίδραση στις βλάβες.
Πρόσφατα, εμφανίστηκε μια νέα εξειδίκευση των ιατρικών εργαζομένων - ένας σπονδυλολόγος. Έχει στενή εστίαση - είναι η διάγνωση, η θεραπεία και η πρόληψη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Βασικά, για την επίλυση προβλημάτων, χρησιμοποιείται χειροκίνητη θεραπεία και άλλες μέθοδοι επηρεασμού της πληγείσας περιοχής, οι οποίες λαμβάνουν υπόψη την περίπλοκη επίδραση κάθε σπόνδυλου στο ανθρώπινο σώμα.
Οι ασθενείς που χρειάζονται μη χειρουργική θεραπεία και αποκατάσταση των λειτουργιών του μυοσκελετικού συστήματος που χάθηκαν ως αποτέλεσμα της νόσου παραπέμπονται σε ορθοπεδικό. Χρησιμοποιεί τόσο μεθόδους φαρμάκων όσο και διάφορες μεθόδους αποκατάστασης ιατρικής: ασκήσεις φυσικοθεραπείας (θεραπεία άσκησης), διάφορους τύπους μασάζ και φυσιοθεραπεία.
Η μη αυτόματη θεραπεία, η οποία δεν αναγνωρίζεται από την επίσημη ιατρική, με τη σωστή χρήση, ανακουφίζει αποτελεσματικά τα σύνδρομα πόνου και αποκαθιστά την ικανότητα εργασίας της σπονδυλικής στήλης.
Προβλέπονται διαδικασίες φυσιοθεραπείας για την ανακούφιση της φλεγμονής και της υπερτονίας των μυών στην πληγείσα περιοχή. Για αυτό, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι θερμικών, ηλεκτρικών και υδροδυναμικών επιδράσεων.
Οι υπηρεσίες ενός νευροχειρουργού προσφεύγονται στις πιο ακραίες περιπτώσεις, όταν όλες οι μέθοδοι δεν έχουν φέρει θετικά αποτελέσματα και συμβαίνει κήρυξη ή επιδείνωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Οι νωτιαίοι τραυματισμοί συχνά απαιτούν χειρουργική επέμβαση.
Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο
Πολλά παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα διατίθενται στο εμπόριο, τα οποία διατίθενται με τη μορφή δισκίων, αλοιφών, κρεμών και σταγόνων. Ανακουφίζουν τον πόνο σε έναν βαθμό ή άλλο και βοηθούν στη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας.
Πρέπει να χρησιμοποιούνται σύμφωνα με τις συνημμένες οδηγίες και με προσοχή, ώστε οι παρενέργειες να μην βλάπτουν το πεπτικό σύστημα ή άλλα εξασθενημένα όργανα.
Η αυτοθεραπεία δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί για περισσότερο από δύο ημέρες. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Μη χειρουργικές μέθοδοι θεραπείας
Το κύριο καθήκον μιας τέτοιας θεραπείας είναι να ανακουφίσει τον πόνο και να αποκαταστήσει την κανονική κατάσταση του προσβεβλημένου μέρους της σπονδυλικής στήλης.
Θεραπεία φαρμάκων
Οι κύριες θεραπείες αυτής της μεθόδου είναι τα αντιφλεγμονώδη και αντισπασμωδικά φάρμακα που εξαλείφουν τον πόνο και τους μυϊκούς σπασμούς. Χρησιμοποιούνται εξωτερικά - με τη μορφή αλοιφών και από του στόματος - με τη μορφή δισκίων ή ενδομυϊκών ενέσεων.
Για τη βελτίωση του συνδετικού ιστού, χρησιμοποιούνται ειδικοί χονδροπροστατευτές. Επιπλέον, συνταγογραφούνται σύμπλοκα πολυβιταμινών για την ενίσχυση των αναγεννητικών λειτουργιών του σώματος.
Αποκλεισμός
Με ανεπαρκή επίδραση από τη χρήση αναισθητικών φαρμάκων, η τοπική χορήγηση του φαρμάκου (αποκλεισμός) χρησιμοποιείται απευθείας στην πληγείσα περιοχή, όπου τα νευρικά άκρα σφίγγονται. Προσδιορίζεται χρησιμοποιώντας μηχανή ακτίνων Χ και η διαδικασία πραγματοποιείται υπό την επίβλεψή της με τοπική αναισθησία.
Χειροκίνητη θεραπεία
Αυτή η μέθοδος θεραπείας δίνει καλά αποτελέσματα στα αρχικά στάδια της νόσου, αλλά δεν εξαλείφει τις εκφυλιστικές αλλαγές στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και άλλες παθολογίες.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Αυτό απελευθερώνει το τρυπημένο νεύρο χαλαρώνοντας τους μυς και επιστρέφοντας τους σπονδύλους και τα πλευρά στην αρχική τους θέση. Τέτοιες διαδικασίες πρέπει να εκτελούνται μόνο από ειδικευμένους ειδικούς με άδεια άσκησης αυτού του είδους δραστηριότητας και προς την κατεύθυνση του θεράποντος ιατρού.
Λαϊκές θεραπείες
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών συνταγών και μεθόδων ευεξίας. Αλλά αξίζει να χρησιμοποιείτε μόνο επαναλαμβανόμενες και αξιόπιστες.
- Οι κομπρέσες με βάση το μέλι με διάφορα φυσικά πληρωτικά έχουν καλή αναλγητική δράση.
- Βοηθά στην ανακούφιση της υπερτονικότητας τρίβοντας λάδι έλατου στην πληγείσα περιοχή και στη συνέχεια εφαρμόζοντας μάλλινο ύφασμα σε αυτό.
- Η χρήση της ιιδοθεραπείας αραιώνει το αίμα, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του, η οποία βοηθά στην επιτάχυνση των διαδικασιών ανάκτησης.
- Μια τέτοια αρχαία μέθοδος όπως ο βελονισμός ανακουφίζει επίσης τον πόνο και τους μυϊκούς σπασμούς.
© 2707195204 - stock.adobe.com
Χειρουργική επέμβαση
Σε περίπτωση μη ικανοποιητικών αποτελεσμάτων των παραπάνω μεθόδων θεραπείας και της εξέλιξης της νόσου, η οποία απειλεί με παράλυση ή δυσλειτουργία του νωτιαίου μυελού ή άλλων οργάνων, συνταγογραφείται μία από τις μεθόδους χειρουργικής επέμβασης.
Δισκεκτομή
Πρόκειται για μια κοιλιακή χειρουργική επέμβαση με γενική αναισθησία. Σχεδόν πάντα (95% των περιπτώσεων) με αυτή τη μέθοδο, αφαιρείται ολόκληρος ο μεσοσπονδύλιος δίσκος, καθώς η μερική αφαίρεσή του δεν εγγυάται την επανεμφάνιση μιας μεσοσπονδύλιου κήλης. Παρά την καλή απόδοση (πάνω από 50%) και τη σχετική ευκολία εφαρμογής, αυτή η μέθοδος έχει μειονεκτήματα - είναι μια μακρά περίοδος ανάκαμψης (από έναν έως δύο μήνες) και ο κίνδυνος ουλών και συμφύσεων.
Ενδοσκοπική χειρουργική επέμβαση
Για αυτήν τη διαδικασία, χρησιμοποιείται τοπική αναισθησία και χρησιμοποιείται ένας ειδικός σωλήνας, ο οποίος εισάγεται μέσω μιας μικρής τομής μεταξύ των σπονδύλων. Μια κάμερα και ένα όργανο κατεβάζονται σε αυτόν τον σωλήνα για να αφαιρέσετε την κήλη. Η όλη διαδικασία της ενδοσκοπικής χειρουργικής παρακολουθείται χρησιμοποιώντας την εικόνα στην οθόνη, η οποία μεταδίδεται από την κάμερα. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική (πάνω από 80%), προκαλεί ελάχιστη βλάβη στους ιστούς του ασθενούς και δεν απαιτεί νοσηλεία μετά την επέμβαση.
Μικροχειρουργική επέμβαση με λέιζερ
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για τη μείωση του μεγέθους του πυρήνα του πυρήνα και κατ 'αυτόν τον τρόπο την αποκατάσταση της θέσης του σπονδύλου. Η επέμβαση εκτελείται με τοπική αναισθησία και παρακολουθείται χρησιμοποιώντας μηχανή ακτίνων Χ. Μία ειδική βελόνα με εσωτερικό οδηγό φωτός εισάγεται στον πυρήνα του πυρήνα, μέσω του οποίου μεταδίδονται παλμοί φωτός ενός συγκεκριμένου φάσματος και έντασης από το λέιζερ. Ως αποτέλεσμα, ένα μέρος του υγρού θερμαίνεται και εξατμίζεται (ο ατμός αφαιρείται από μια ειδική έξοδο αερίου), η οποία οδηγεί σε μείωση του όγκου του πυρήνα, μείωση της πίεσης μέσα στον μεσοσπονδύλιο δίσκο και επιστροφή του στην αρχική του θέση.
Είναι μια αποτελεσματική, λιγότερο τραυματική και ανώδυνη μέθοδος θεραπείας. Λόγω της ηλικιακής μείωσης της ποσότητας υγρού στους δίσκους, υπάρχει περιορισμός στη λειτουργία ανά ηλικία (έως 45 ετών).
Φυσική δραστηριότητα με κήλη
Για να αποφευχθεί η έξαρση ή επανεμφάνιση μιας μεσοσπονδύλιου κήλης, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και να αποφευχθούν ξαφνικές περιστροφές ή κάμψη. Να επιλέγετε πάντα μια άνετη θέση όταν εκτελείτε μακροχρόνια εργασία, κατανέμετε ορθολογικά το βάρος όταν μετακινείτε βαριά φορτία.
Γιόγκα
Τα μαθήματα γιόγκα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα - η κινητικότητα των αρθρώσεων βελτιώνεται, οι μύες τεντώνουν και η δύναμη και η ελαστικότητά τους αυξάνεται και ο μυϊκός κορσές ενισχύεται. Αυτό βοηθά στην αποκατάσταση των υποστηρικτικών λειτουργιών της σπονδυλικής στήλης και μειώνει τον κίνδυνο των ασθενειών της.
Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Γιόγκα. © madeinitaly4k - stock.adobe.com
Εκπαίδευση σε προσομοιωτές
Για να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα από τέτοια φορτία, πρώτα απ 'όλα, απαιτείται να επιλέξετε τους απαραίτητους προσομοιωτές και το σωστό εκπαιδευτικό σύστημα, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας και τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού. Σε αυτό, εκτός από έναν ιατρό, ένας εκπαιδευτής μπορεί επίσης να βοηθήσει. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερα να σταματήσετε τα φορτία ισχύος μέχρι το τέλος της πορείας αποκατάστασης, μπορούν να πραγματοποιηθούν καρδιο ασκήσεις, δηλ. άσκηση σε ποδήλατο γυμναστικής, διάδρομο κ.λπ.
Αθλημα
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της μεσοσπονδύλιου κήλης, επιβάλλει περιορισμούς ακόμη και σε ερασιτεχνικά αθλήματα. Για τους επαγγελματίες, αυτό είναι συχνά το τέλος μιας αθλητικής καριέρας. Σε κάθε περίπτωση, κατά την επιλογή ενός αθλήματος, πρέπει να θυμόμαστε ότι η προπόνηση που απαιτεί υποτροπή της νόσου μπορεί να προκαλέσει:
- Μακροπρόθεσμα στατικά ή μεμονωμένα βαριά φορτία στη σπονδυλική στήλη.
- Αιχμηρές κινήσεις με στροφές και στροφές.
- Φορτία σοκ (διάφοροι τύποι άλματος).
Το κολύμπι ενισχύει καλά την πλάτη.
Γυμναστική
Υπάρχουν πολλά συστήματα γυμναστικής ασκήσεων για την αποκατάσταση και αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας των μυών και των αρθρώσεων. Για ορισμένους, έχουν δημιουργηθεί ολόκληρα σύμπλοκα ειδικών προσομοιωτών (το σύστημα των Dikul και Dr. Bubnovsky). Αυτό σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε λεπτομερώς μεμονωμένες ομάδες μυών, να ξεφορτώσετε και να τεντώσετε διάφορες περιοχές της σπονδυλικής στήλης. Σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, επιλέγεται ένα μεμονωμένο πρόγραμμα.
Για άτομα με προβληματική σπονδυλική στήλη, είναι επιτακτική ανάγκη να κάνετε καθημερινές ασκήσεις για να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο και να διατηρήσετε την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης.
Αναμόρφωση
Η περίοδος και οι μέθοδοι αποκατάστασης εξαρτώνται από τις μεθόδους θεραπείας και την κατάσταση του ασθενούς κατά τη στιγμή της ολοκλήρωσής της. Συστάσεις σχετικά με το χρονοδιάγραμμα του περιορισμού των φορτίων, οι απαραίτητες διαδικασίες αποκατάστασης και τα σύμπλοκα σωματικών ασκήσεων αναπτύσσονται από τον θεράποντα ιατρό.
Σπονδυλική έλξη
Ένα άτομο περνά τον περισσότερο χρόνο σε όρθια θέση και η σπονδυλική στήλη αντιμετωπίζει σταθερή πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γεγονός που μειώνει την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων και μπορεί να οδηγήσει στην μετατόπισή τους. Επομένως, ακόμη και για ένα υγιές σώμα, είναι σημαντικό να πραγματοποιείτε περιοδικά ασκήσεις διατάσεων.
© DedMityay - stock.adobe.com
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι τεντώματος της σπονδυλικής στήλης για τη θεραπεία της μεσοσπονδύλιου κήλης: μια ποικιλία μηχανών άσκησης με βάση βάρη ή ελαστικές ταινίες, ειδικές συσκευές για άσκηση στο νερό και κούνιες για έλξη. Μετά από τέτοιες διαδικασίες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε έναν κορσέ για κάποιο χρονικό διάστημα και να εκτελέσετε ένα σύνολο ασκήσεων που δυναμώνουν τους μυς της πλάτης κάθε μέρα.
Κορσές
Κατά τη μετεγχειρητική περίοδο και κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης από τραυματισμούς, υπάρχει κίνδυνος μετατόπισης των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Για να αποφευχθεί αυτό, χρησιμοποιούνται ειδικές συσκευές (κορσέδες), οι οποίες μειώνουν το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, καθορίζουν την κατακόρυφη θέση του σώματος και περιορίζουν τις περιστροφικές κινήσεις και τις κλίσεις του σώματος.
© EVGENIY - stock.adobe.com
Με την ομαλοποίηση της σπονδυλικής στήλης, είναι απαραίτητο να σταματήσει σταδιακά η χρήση συσκευών υποστήριξης, προκειμένου να αποφευχθεί η πλήρης εξάρτηση από αυτές ως αποτέλεσμα της μυϊκής ατροφίας.
Υπάρχοντα
Στην ανατολική ιατρική, δεν είναι τυχαίο ότι χρησιμοποιείται συχνά ο όρος «πλοίαρχος της σπονδυλικής στήλης». Επειδή όλα τα ανθρώπινα όργανα και συστήματα λειτουργούν υπό τον έλεγχο του περιφερικού νευρικού συστήματος, του οποίου είναι το κέντρο. Η υγεία κάθε κυττάρου του σώματος εξαρτάται πλήρως από την κανονική λειτουργία του.
Η καθυστερημένη ή κακής ποιότητας θεραπεία του μεσοσπονδύλιου κήλη μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες σχεδόν οποιουδήποτε οργάνου και σε διαταραχή της λειτουργίας ζωτικών συστημάτων.
Το τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, εκτός από εμφανείς εκδηλώσεις με τη μορφή αισθήσεων νευρολογικού πόνου, έχει καταθλιπτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και στο γαστρεντερικό σωλήνα. Υπάρχει ανισορροπία κατά τη διάρκεια των βιοχημικών διεργασιών και μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονή σε μια ποικιλία οργάνων (πάγκρεας, ήπατος, βρόγχων).Εάν δεν λάβετε μέτρα για την εξάλειψη του τσίμπημα, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παράλυση των άκρων, στην ανάπτυξη σοβαρών χρόνιων παθήσεων, αναπηρίας και ακόμη και θανάτου.
Τροφή
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει σπονδυλική κήλη. Ως εκ τούτου, η ομαλοποίησή του είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης της υγείας του σώματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν ήδη τέτοια παθολογία. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με έναν ενεργό τρόπο ζωής θα αφαιρέσει το σωματικό λίπος και θα μειώσει το σωματικό βάρος.
Είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή - φάτε περισσότερες τροφές με πρωτεΐνες, περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, πίνετε περισσότερο νερό και διασφαλίστε ότι το σώμα είναι κορεσμένο με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Στη συνέχεια, η θεραπεία και η αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης θα είναι ταχύτερη και ο κίνδυνος υποτροπής θα μειωθεί.
Πρόληψη
Ένας ενεργός τρόπος ζωής και μια υγιεινή διατροφή αποτελούν τη βάση για την πρόληψη της εμφάνισης παθολογιών της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένα καλό φυσικό σχήμα του σώματος και να ενισχυθεί ο μυς του κορσέ με καθημερινές ασκήσεις.
Τα βάρη ανύψωσης και η βαριά σωματική εργασία πρέπει να εκτελούνται μόνο σε άνετη θέση που εξαλείφει τα υπερβολικά φορτία, παρέχει σταθερότητα, διατηρεί ισορροπία και κατανέμει ομοιόμορφα το βάρος του φορτίου που ανυψώνεται σε όλες τις μυϊκές ομάδες.
Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη στάση του σώματος ενώ περπατάτε και κάθεστε: η πλάτη πρέπει πάντα να είναι ευθεία, οι ώμοι - ξετυλιγμένοι. Όταν κάνετε καθιστή εργασία, το μέγεθος και η θέση του εξοπλισμού (καρέκλα, τραπέζι, υπολογιστής, τοπικός φωτισμός) πρέπει να πληρούν εργονομικές απαιτήσεις.
