Κατά τη διάρκεια έντονου τζόκινγκ, μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών χάνεται στο ανθρώπινο σώμα. Γι 'αυτό πρέπει να πίνετε μετά από ένα τρέξιμο, αλλά όχι μόνο νερό, αλλά αθλητικά ποτά ή μίγματα.
Το νερό ανακουφίζει μόνο τη δίψα, χωρίς να αναπληρώνει βιταμίνες. Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά ποτά σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών ή να φτιάξετε το δικό σας Regidron.
Γιατί χρειάζεστε rehydron μετά το τζόκινγκ;
Κατά τη διάρκεια έντονης τζόκινγκ, θρεπτικά συστατικά, άλατα, μέταλλα και υγρά χάνονται από το σώμα. Υπάρχει μια διαδεδομένη πεποίθηση ότι δεν πρέπει να πίνετε μετά από τζόκινγκ για λίγο, αλλά αυτό δεν ισχύει.
Υπάρχει μόνο 2 περιορισμοί:
- χωρίς κρύα ποτά
- δεν χρειάζεται να πίνετε πολύ υγρό.
Γενικά, μπορείτε να πίνετε οποιοδήποτε υγιεινό ποτό μετά την άσκηση:
- μεταλλικό νερό
- γάλα;
- χυμός από φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- κατεψυγμένο κακάο.
Αλλά τα εξειδικευμένα αθλητικά ποτά, τα οποία περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, άλατα, καφεΐνη και μέταλλα, είναι τα καλύτερα.
Αποκαθιστούν τέλεια την ισορροπία στο σώμα και το ζωντανεύουν γρηγορότερα μετά από μεγάλες αποστάσεις και φορτία. Τέτοια ποτά μπορούν να παρασκευαστούν ανεξάρτητα χρησιμοποιώντας το φάρμακο "Regidron".
Για μαθήματα άνω των 3 ωρών χρειάζεστε:
- 1,5 λίτρα βραστό νερό.
- 0,5 λίτρα φρέσκου χυμού λαχανικών ή φρούτων.
- Ach φακελάκι "Regidron".
Είναι απαραίτητο να ανακατεύετε τα πάντα σε ένα δοχείο και να ανακατεύετε. Αυτό το μείγμα μπορεί να ληφθεί σε μικρές δόσεις, ακόμη και όταν τρέχει, καθώς εμφανίζεται ξηροστομία ή αφού ξεπεράσετε μια απόσταση.
Πώς να φτιάξετε έναν rehydron με τα χέρια σας;
Εάν δεν υπάρχει επιθυμία να αγοράσετε ειδικά μείγματα και υγρά, μπορούν να παρασκευαστούν χρησιμοποιώντας το φάρμακο "Regidron", το οποίο πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.
Αριθμός συνταγής 1
- 200 ml βραστό ζεστό νερό.
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
- 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.
Προσθέστε αλάτι, ζάχαρη σε ένα ποτήρι νερό και ανακατέψτε καλά.
Αριθμός συνταγής 2
- 500 ml ζεστό βραστό νερό.
- 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη.
- ¼ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα.
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
Ανακατέψτε όλα τα παραπάνω συστατικά σε ένα δοχείο.
Αριθμός συνταγής 3
- 2 λίτρα βραστό ζεστό νερό.
- 1 κουταλιά της σούπας αλάτι.
- 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη
Ετοιμάστε δύο δοχεία του 1 λίτρου το καθένα: ρίξτε αλάτι σε ένα και ζάχαρη στο άλλο. Είναι απαραίτητο να αναμειγνύονται όλα καλά ώστε να μην απομένει καθίζηση και να παίρνετε αυτά τα μείγματα εναλλάξ κάθε 10 λεπτά.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σπιτικό διάλυμα;
Η οικιακή λύση του Rehydron δεν διαφέρει από τη φαρμακευτική. Μόλις εμφανιστεί η ανάγκη για αποκατάσταση της ισορροπίας του σώματος και αποφυγή αφυδάτωσης, μπορείτε να πάρετε αυτό το φάρμακο.
Μπορεί να αραιωθεί και να παρασκευαστεί όχι μόνο σε βραστό νερό, αλλά και σε κομπόστα, φρέσκο χυμό, αλκαλικό νερό, πράσινο τσάι και ούτω καθεξής.
Είναι απαραίτητο να αποθηκεύσετε ένα φαρμακείο ή σπιτικό διάλυμα σε θερμοκρασία 2 έως 8 ° C και όχι περισσότερο από 2 ημέρες. Το φαρμακείο σε σκόνη μπορεί να αποθηκευτεί σε ξηρό και σκοτεινό μέρος για περισσότερο από 2 χρόνια. Το φάρμακο πρέπει να βρίσκεται μακριά από μικρά παιδιά.
Υπερδοσολογία Rehydron
Το Rehydron χρησιμοποιείται για πάνω από 10 χρόνια ως μέσο για την αποκατάσταση της αφυδάτωσης και της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά μια παραβίαση της δοσολογίας και της πρόσληψης του φαρμάκου μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.
Η σύνθεση του Regidron αποτελείται από:
- χλωριούχο νάτριο;
- χλωριούχο κάλιο;
- διένυδρο κιτρικό νάτριο;
- σταφυλοσάκχαρο;
- βιταμίνες διαφόρων ομάδων.
Για να πάρετε το φάρμακο, διαλύστε 1 φακελάκι ανά 1 λίτρο βραστό νερό και ανακατέψτε καλά το διάλυμα έτσι ώστε να μην παραμείνει καθίζημα στον πυθμένα.
Η χρήση αυτού του μείγματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 24 ώρες και σε θερμοκρασία 2-8 ° C μπορεί να αποθηκευτεί για δύο ημέρες. Για να προσδιορίσετε την ποσότητα της δοσολογίας, πρέπει πρώτα να ζυγίσετε τον ασθενή. Πριν ή μετά τη λήψη του φαρμάκου, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε λίπη.
Η δόση του διαλύματος υπολογίζεται από την ποσότητα απώλειας βάρους ενός ατόμου μετά από αφυδάτωση (διάρροια, έντονα αθλήματα, κ.λπ.). Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής έχει χάσει περίπου 500 γραμμάρια βάρους σε 10 ώρες, τότε είναι απαραίτητο να το αναπληρώσετε με 1 λίτρο διαλύματος Rehydron.
Αυτή η δοσολογία μπορεί να ξεπεραστεί μόνο με τη σύσταση ιατρών και αφού περάσουν εξειδικευμένες εξετάσεις στο εργαστήριο. Για τα παιδιά, αυτός ο κανόνας δεν ισχύει και το ακριβές ποσό για τη λήψη της λύσης θα πρέπει να ελέγχεται από ειδικούς.
Με όλες τις συστάσεις, δεν βρέθηκαν παρενέργειες. Εάν η δόση ξεπεραστεί από το φάρμακο, μπορεί να εμφανιστεί υπερνατριαιμία. Τα συμπτώματά του είναι: υπνηλία, αδυναμία, απώλεια συνείδησης, πτώση σε κώμα και, σε σπάνιες περιπτώσεις, αναπνευστική ανακοπή.
Σε άτομα με διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας, σε περίπτωση υπερδοσολογίας, μπορεί να ξεκινήσει μεταβολική αλκάλωση, η οποία θα επηρεάσει την επιδείνωση της λειτουργίας των πνευμόνων, την εμφάνιση τετανικών κρίσεων.
Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα υπερδοσολογίας με Rehydron, θα πρέπει να μεταβείτε αμέσως στο νοσοκομείο:
- σοβαρή κόπωση και υπνηλία
- αργή ομιλία
- διάρροια για περισσότερο από 5 ημέρες.
- την εμφάνιση σοβαρού πόνου στην κοιλιά.
- θερμοκρασία άνω των 39;
- αιματηρά κόπρανα.
Δεν συνιστάται η αυτοθεραπεία.
Είναι δυνατόν να πάρετε αυτό το φάρμακο μαζί με άλλα φάρμακα, καθώς το "Regidron" έχει ασθενή αλκαλική αντίδραση. Το διάλυμα μπορεί να ληφθεί κατά την οδήγηση και δεν επηρεάζει τον ρυθμό αντίδρασης και τη συγκέντρωση.
Το φάρμακο "Regidron" χρησιμοποιείται τόσο για τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με την αφυδάτωση όσο και για αθλητικούς σκοπούς. Η λήψη ειδικών ποτών και μειγμάτων μετά από έντονη προπόνηση ή αγώνα είναι πολύ σημαντική για το ανθρώπινο σώμα
Η σωστή ποσότητα και χρόνος πρόσληψης τέτοιων υγρών θα επηρεάσει θετικά την αποκατάσταση όλων των απαραίτητων ουσιών στο σώμα. Θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην κόπωση και τον χρόνο ανάπαυσης μετά την άσκηση. Πριν πάρετε το "Rehydron", συνιστάται να εξοικειωθείτε με τη δοσολογία, τις αντενδείξεις και, για μεγαλύτερη εμπιστοσύνη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
