Το τρέξιμο σε μεγάλες αποστάσεις μετατρέπεται συχνά όχι μόνο σε σοβαρή κόπωση του σώματος, αλλά και σε ναυτία και ζάλη.
Ιδιαίτερα συχνά εμφανίζονται δυσάρεστα συμπτώματα σε αθλητές που πίνουν αμέσως μετά την προπόνηση και σε μεγάλες ποσότητες. Μαζί με τον ιδρώτα, το σώμα χάνει υγρά και αλάτι. Η απώλεια νατρίου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, χωρίς αυτό, αλλάζει η πίεση στα κύτταρα, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εγκεφαλικό οίδημα λόγω νερού που έχει διεισδύσει σε αυτό.
Τι είναι η υπονατριαιμία;
Τα ιόντα νατρίου στο αίμα είναι πιο άφθονα σε σύγκριση με άλλες ουσίες. Η ανισορροπία τους επηρεάζει τις κυτταρικές μεμβράνες και την αρτηριακή πίεση. Η περιεκτικότητα σε νάτριο 150 mmol ανά λίτρο πλάσματος αίματος θεωρείται φυσιολογική. Η υπερβολική πρόσληψη υγρών ή αφυδάτωση για διάφορους λόγους οδηγεί σε μείωση του νατρίου. Μια κατάσταση στην οποία η συγκέντρωση μιας χημικής ουσίας είναι μικρότερη από 135 mmol ανά λίτρο θεωρείται επικίνδυνη.
Δεν θα είναι δυνατή η ανάκτηση απλώς με πόσιμο νερό · είναι απαραίτητο να παρέχεται στον οργανισμό αλατούχο διάλυμα. Το μεταλλικό νερό και διάφορα αθλητικά ποτά μπορούν να δράσουν στο ρόλο τους. Ο κύριος κίνδυνος της νόσου έγκειται στην ικανότητά της να προκαλεί πρήξιμο των κυττάρων λόγω της διαρροής νερού σε αυτά.
Ο εγκέφαλος βρίσκεται σε μεγαλύτερο κίνδυνο. Το πρήξιμό του οδηγεί σε επικίνδυνα συμπτώματα και μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Οι κύριες αιτίες της υπονατριαιμίας σε εκείνους που τρέχουν
Το τρέξιμο επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και αυξάνεται η συνολική θερμοκρασία του σώματος. Το αποτέλεσμα είναι αυξημένη εφίδρωση και αίσθημα δίψας.
Και εδώ για τον δρομέα υπάρχουν δύο κίνδυνοι ταυτόχρονα:
- Η απώλεια βασικού υγρού οδηγεί επίσης σε μείωση των επιπέδων νατρίου στο πλάσμα.
- Η ανικανότητα ή η απροθυμία να αρνηθείτε τον εαυτό σας τη χρήση υγρών ενώ τρέχετε μετατρέπεται σε υπερβολική ποσότητα, γεγονός που μπορεί επίσης να διαταράξει την ισορροπία των χημικών στοιχείων.
- Υπερβολικό νερό αμέσως μετά τον αγώνα. Τέτοιες συνθήκες ονομάζονται επίσης δηλητηρίαση από το νερό.
Συμπτώματα υπονατριαιμίας
Το πρήξιμο των κυττάρων δίνει την ασθένεια μόνο εάν επηρεάζει τον εγκέφαλο. Η αύξηση της ενδοκρανιακής πίεσης είναι υποχρεωτική.
Το εγκεφαλικό οίδημα συνοδεύεται από:
- Η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων ή μυϊκών σπασμών,
- Κόπωση και αδυναμία,
- Ναυτία, έμετος,
- Πονοκέφαλο
- Η εμφάνιση σύγχυσης της συνείδησης, η θόλωση, οι επιληπτικές κρίσεις είναι δυνατές.
Σπουδαίος! Η θολή συνείδηση ή μια σαφής αλλοιωμένη ψυχική κατάσταση απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια. Οι θανατηφόρες περιπτώσεις υπονατριαιμίας σε αθλητές μετά από βαριά προπόνηση γίνονται όλο και πιο συχνές.
Διάγνωση της υπονατριαιμίας
- Για να προσδιοριστεί η παθολογία, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε εξέταση αίματος και ούρων για τη συγκέντρωση νατρίου σε αυτά.
- Είναι σημαντικό να διαχωρίσετε την ασθένεια από την ψευδοϋπονατριαιμία. Το τελευταίο συμβαίνει ως αποτέλεσμα της ποσότητας πρωτεϊνών, γλυκόζης ή τριγλυκεριδίων στο αίμα που εναιωρείται. Η υδατική φάση του πλάσματος χάνει την υγιή συγκέντρωση νατρίου, αλλά παραμένει εντός του φυσιολογικού εύρους ως προς ολόκληρο το πλάσμα.
Γιατί διατρέχουν οι δρομείς;
Το τρέξιμο απαιτεί πολλή προσπάθεια από ένα άτομο, αντοχή, κατανάλωση ενέργειας. Η ανάπτυξη της υπονατριαιμίας στους δρομείς προκύπτει από μία από τις τρεις πιθανές αιτίες:
- Ένας μη εκπαιδευμένος αθλητής που ξοδεύει περισσότερες από 4 ώρες από απόσταση πίνει μια ποσότητα υγρού που υπερβαίνει την απώλεια του σώματος ως αποτέλεσμα της εφίδρωσης.
- Οι επαγγελματίες δρομείς μεγάλης απόστασης ισορροπούν στο χείλος της αφυδάτωσης. Ο λανθασμένος υπολογισμός μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους έως και 6%, κάτι που σίγουρα θα ενεργοποιήσει το πρόγραμμα κατακράτησης υγρών νεφρών.
- Έλλειψη γλυκόζης και έλλειψη απαραίτητης ποσότητας νερού ενώ καλύπτει την απόσταση.
Πώς να προστατευτείτε;
- Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης νερού. Συνιστάται να πίνετε όσο θέλετε μια ώρα πριν από την προπόνηση. 20-30 λεπτά πριν να περιοριστεί σε ένα ποτήρι νερό. Η παρουσία υγρού θα βοηθήσει στην αποφυγή υπερθέρμανσης του σώματος, χωρίς να σας επιτρέπει να πάρετε αμέσως αφόρητα γρήγορο ρυθμό.
- Τηρείτε τους κανόνες για τα τρόφιμα. Η διατροφή του αθλητή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Μετά την προπόνηση, όταν η πείνα γίνεται απαιτητική και ξεχωριστή, συνιστάται να προτιμάτε ζουμερά φρούτα ή λαχανικά, όπως καρπούζι ή ντομάτες.
Θεραπεία της υπονατριαιμίας
Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από την παθολογία είναι να αποκαταστήσουμε την ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα. Οι πιο αποτελεσματικές ήταν ενδοφλέβιες ενέσεις των αντίστοιχων φαρμάκων.
Εάν η κατάσταση του ασθενούς δεν είναι κρίσιμη, τότε η θεραπεία μπορεί να είναι πιο μαλακή και ταυτόχρονα να παρατείνεται με σταδιακή αποκατάσταση της ισορροπίας ως αποτέλεσμα αλλαγής στη διατροφή και τη διατροφή, την πρόσληψη υγρών.
Τι πρέπει να εξεταστεί;
Ο ασθενής εξετάζεται για αφυδάτωση ή παρουσία συνδρόμου κατακράτησης υγρών στο σώμα, ελέγχεται η οσμωτικότητα και η άμεση συγκέντρωση νατρίου στο υγρό. Με ξαφνικά αναπτυσσόμενη υπονατριαιμία, είναι απαραίτητο να διεξαχθούν μελέτες για την κατάσταση του εγκεφάλου, να ελεγχθεί η ενδοκρανιακή πίεση.
Τι δοκιμές χρειάζονται;
Πραγματοποιούνται τρεις τύποι αναλύσεων:
- Το αίμα και τα ούρα ελέγχονται για νάτριο. Παρουσία παθολογίας, η συγκέντρωση στα ούρα θα παραμείνει εντός του φυσιολογικού εύρους ή ακόμη και θα αυξηθεί, ενώ το αίμα θα αναφέρει σαφή έλλειψη χημικού στοιχείου.
- Τα ούρα ελέγχονται για οσμωτικότητα.
- Έλεγχος γλυκόζης και πρωτεϊνών στο αίμα.
Τόσο οι έμπειροι αθλητές όσο και οι αρχάριοι δεν είναι απαλλαγμένοι από την ανάπτυξη της υπονατριαιμίας. Μερικοί προσπαθούν να μειώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη υγρών προκειμένου να διασφαλιστεί ότι το σώμα μπορεί να αντεπεξέλθει σε απόσταση άνω των 100 km. Το αποτέλεσμα είναι συχνά υπερθέρμανση του σώματος και καταστροφική απώλεια βάρους.
Άλλοι βρίσκουν τον εαυτό τους πολύ αργό, βρίσκονται στο διάδρομο για πολύ καιρό, και το έργο που ξεπερνά τις πραγματικές δυνατότητές τους. Ως αποτέλεσμα, πίνουν πολύ υγρό, προσπαθώντας να ελαφρύνουν την κατάστασή τους, προκαλώντας έτσι ένα απτό πλήγμα σε αυτό.
