Πίνακας θερμίδων με αυγά και προϊόντα αυγών (συμπεριλαμβανομένου του BJU) * Crossfit

Δεν υπάρχει πλήρης διατροφή κατάλληλης διατροφής χωρίς αυγά. Είναι απλώς μια αποθήκη φυσικών πρωτεϊνών και ασβεστίου. Ωστόσο, παρ 'όλα αυτά, τα αυγά έχουν τη δική τους περιεκτικότητα σε θερμίδες, η οποία πρέπει να ληφθεί υπόψη για να μην αυξηθεί το βάρος. Το γράφημα θερμίδων για αυγά και προϊόντα αυγών θα σας βοηθήσει να φτιάξετε το δικό σας πρόγραμμα γεύματος με βάση αυτά τα τρόφιμα. Εκτός από την πρόσληψη θερμίδων, ο πίνακας περιέχει επίσης το περιεχόμενο BZHU.

Ονομασία προϊόντος	Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal	Πρωτεΐνες, g σε 100 g	Λίπη, g ανά 100 g	Υδατάνθρακες, g σε 100 g
Υποκατάστατο αυγού, υγρό ή κατεψυγμένο, χωρίς λιπαρά	48	10	0	2
Υποκατάστατη σκόνη αυγού	444	55,5	13	21,8
Σύμφυρμα	157	12,7	11,5	0,7
Ομελέτα σε σκόνη αυγού	200	10,3	17	1,6
Egnog (ένα ποτό από χτυπημένα αυγά με ζάχαρη, ρούμι ή κρασί)	88	4,55	4,19	8,05
Τηγανιτό αυγό	243	12,9	20,9	0,9
Ομελέτα	149	9,99	10,98	1,61
Ομελέτα, κατεψυγμένα	131	13,1	5,6	7,5
Λευκό αυγού κοτόπουλου	52	10,9	0,17	0,73
Λευκό αυγό κοτόπουλου, κατεψυγμένο	48	10,2	0	1,04
Λευκό αυγό κοτόπουλου, αποξηραμένο	350	82,4	1,8	1,2
Λευκό αυγού κοτόπουλου, αποξηραμένο, σε νιφάδες, με μειωμένη γλυκόζη	351	76,92	0,04	4,17
Λευκό αυγού κοτόπουλου, αποξηραμένο, σε σκόνη, με μειωμένη γλυκόζη	376	82,4	0,04	4,47
Λευκό αυγού κοτόπουλου, αποξηραμένο, σταθεροποιημένο, με μειωμένη γλυκόζη	357	84,08	0,32	4,51
Κρόκος αυγού κοτόπουλου	322	15,86	26,54	3,59
Κρόκος αυγού κοτόπουλου, κατεψυγμένος	296	15,53	25,6	0,81
Κρόκος αυγού κοτόπουλου, κατεψυγμένος, γλυκανμένος	307	13,87	22,82	10,95
Κρόκος αυγού κοτόπουλου, κατεψυγμένος, αλατισμένος	275	14,07	22,93	1,77
Κρόκος αυγού κοτόπουλου, αποξηραμένος	669	33,63	59,13	0,66
Egg Mix (συμβατό με USDA)	555	35,6	34,5	23,97
Σκόνη αυγού	542	46	37,3	4,5
Αυγό χήνας	185	13,87	13,27	1,35
Αυγό γαλοπούλας	171	13,68	11,88	1,15
Αυγό κότας	157	12,7	11,5	0,7
Βρασμένο αυγό κοτόπουλου	158,7	12,828	11,616	0,707
Μαλακό αυγό κοτόπουλου	158,7	12,828	11,616	0,707
Κοτόπουλο αυγό, τηγανητό	196	13,61	14,84	0,83
Αυγό κοτόπουλου, τηγανητό (χωρίς λάδι)	174,6	14,598	12,557	0,805
Αυγό κοτόπουλου, αποξηραμένο	592	48,05	43,9	1,13
Κοτόπουλο αυγό, κατεψυγμένο	147	12,33	9,95	1,01
Κοτόπουλο αυγό, κατεψυγμένο, αλατισμένο	138	10,97	10,07	0,83
Κοτόπουλο αυγό, ομελέτα	154	10,57	11,66	0,64
Αυγό κοτόπουλου, λαθραίο	143	12,51	9,47	0,71
Αυγό κοτόπουλου, αποξηραμένο, σταθεροποιημένο, εμπλουτισμένο με γλυκόζη	615	48,17	43,95	2,38
Αυγό ορτυκιού	168	11,9	13,1	0,6
Αυγό με μαγιονέζα	256	4,1	24,5	4,7
Αυγό πάπιας	185	12,81	13,77	1,45