Τα εσπεριδοειδή πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή με μεγάλη προσοχή. Παρά το γεγονός ότι είναι πλούσιες σε βιταμίνες και άλλη χρησιμότητα, η υψηλή κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες ή υπερβιταμίνωση. Ο πίνακας θερμίδων εσπεριδοειδών θα σας βοηθήσει να συνθέσετε σωστά τη δίαιτα θερμίδων.
| Ονομα | Περιεκτικότητα σε θερμίδες, kcal | Πρωτεΐνες, g σε 100 g | Λίπη, g ανά 100 g | Υδατάνθρακες, g σε 100 g |
| Πορτοκάλι | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
| Orange Valencian, Καλιφόρνια | 49 | 1,04 | 0,3 | 9,39 |
| Ομφάλιο πορτοκάλι | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,34 |
| Πορτοκαλί με ξύσμα | 63 | 1,3 | 0,3 | 11 |
| Πορτοκαλί Φλόριντα | 46 | 0,7 | 0,21 | 9,14 |
| Πορτοκαλί, όλες οι ποικιλίες | 47 | 0,94 | 0,12 | 9,35 |
| Πορτοκαλί ξύσμα, ωμό | 97 | 1,5 | 0,2 | 14,4 |
| Μαρμελάδα πορτοκαλιού | 268 | 0,4 | 0,1 | 66,3 |
| Περγαμότο | 27 | 0,95 | 0,22 | 8,14 |
| Φράπα | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
| Λευκό γκρέιπφρουτ | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,31 |
| Λευκό γκρέιπφρουτ, Φλόριντα | 32 | 0,63 | 0,1 | 8,19 |
| Γκρέιπφρουτ ροζ και κόκκινο | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,06 |
| Γκρέιπφρουτ ροζ και κόκκινο, Καλιφόρνια και Αριζόνα | 37 | 0,5 | 0,1 | 9,69 |
| Γκρέιπφρουτ ροζ και κόκκινο, Φλόριντα | 30 | 0,55 | 0,1 | 6,4 |
| Γκρέιπφρουτ, κονσερβοποιημένο σε νερό | 36 | 0,58 | 0,1 | 8,75 |
| Γκρέιπφρουτ, κονσερβοποιημένο σε σιρόπι ελαφριάς ζάχαρης | 60 | 0,56 | 0,1 | 15,04 |
| Γκρέιπφρουτ, κονσέρβες με το δικό του χυμό | 37 | 0,7 | 0,09 | 8,81 |
| Κλημεντίνη | 47 | 0,85 | 0,15 | 10,32 |
| Κουμκουάτ | 71 | 1,88 | 0,86 | 9,4 |
| Ασβεστος | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,74 |
| Λεμόνι | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
| Λεμόνι χωρίς ξύσμα, ωμό | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,52 |
| Ξύσμα λεμονιού, ωμό | 47 | 1,5 | 0,3 | 5,4 |
| Μανταρίνι | 38 | 0,8 | 0,2 | 7,5 |
| Κονσερβοποιημένο μανταρίνι σε σιρόπι ελαφριάς ζάχαρης | 61 | 0,45 | 0,1 | 15,49 |
| Μανταρίνι κονσερβοποιημένο στο δικό του χυμό | 37 | 0,62 | 0,03 | 8,87 |
| Μανταρίνι, κονσερβοποιημένο με το δικό του χυμό, ξηρό προϊόν | 38 | 0,75 | 0,04 | 8,21 |
| Μανταρίνι Jam | 276 | 0,3 | 0 | 71,8 |
| Πομέλο | 38 | 0,76 | 0,04 | 8,62 |
| γλυκούλα μου | 58 | 0,7 | 0,2 | 9 |
| Τανγκέλο | 70 | 1 | 1 | 13 |
| Μανταρίνι | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Κίτρο | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
Μπορείτε να κατεβάσετε τον πίνακα εδώ ώστε να είναι πάντα διαθέσιμος.
