Τέντωμα
4K 0 08/22/2018 (τελευταία αναθεώρηση: 07/13/2019)
Στο πλήθος, ένα άτομο με τη σωστή στάση ξεχωρίζει πάντα ευνοϊκά: μια ισιωμένη πλάτη, ισιωμένες ωμοπλάτες, ψηλό πηγούνι και εύκολο βήμα Αυτή η στάση είναι μια αισθητική εμφάνιση, δείκτης υγείας.
Αιτίες και συνέπειες της κακής στάσης του σώματος
Η πιο συνηθισμένη αιτία της κακής στάσης του σώματος είναι οι μύες της πλάτης και του πυρήνα. Επίσης, συγγενείς παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης, οι επίκτητοι τραυματισμοί και οι ασθένειές της και πολλά άλλα είναι συχνές.
Η παραβίαση της φυσικής θέσης του σώματος συνοδεύεται από μετατόπιση εσωτερικών οργάνων. Η καρδιά, οι πνεύμονες, το συκώτι, ο σπλήνας, τα νεφρά γίνονται ευάλωτα και δεν λειτουργούν με πλήρη δύναμη. Οι μύες επίσης γίνονται πιο αδύναμοι, δεν εκτελούν τις λειτουργίες τους εκατό τοις εκατό. Με την ηλικία, αυτές οι αλλαγές γίνονται πιο έντονες.
Οι άνθρωποι δεν δίνουν πάντα προσοχή στη στάση τους. Στη δουλειά, στον υπολογιστή. Στο σπίτι, κουλουριασμένοι στον καναπέ, παρακολουθούν τηλεόραση ή σερφάρετε στο Διαδίκτυο. Το σώμα συνηθίζει σε αυτήν τη θέση και γίνεται πιο δύσκολο να διορθώνεται η κατάσταση κάθε μέρα.
Οι γονείς δεν παρακολουθούν την υγεία της σπονδυλικής στήλης των παιδιών τους.
Όπως δείχνουν οι στατιστικές, η διαταραχή της στάσης του σώματος εμφανίζεται σε κάθε 10ο πρώτο και κάθε 4ο ενδέκατο.
Όλες αυτές οι αποκλίσεις μπορούν να προληφθούν και να διορθωθούν. Αυτό είναι πιο εύκολο να γίνει στην παιδική ηλικία, όταν το σώμα είναι πιο εύπλαστο. Αλλά στην ενηλικίωση, είναι επίσης δυνατές αλλαγές.
© Nikita - stock.adobe.com
Άσκηση για ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης
Ο κύριος τρόπος για τη βελτίωση της στάσης του σώματος είναι η φυσική αγωγή (εάν είναι απαραίτητο, θεραπεία άσκησης - εδώ ο γιατρός επιλέγει τις ασκήσεις). Απαιτούνται καθημερινές ασκήσεις για την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης.
Ένα από αυτά είναι η περιστροφική περιστροφή:
- Θέση εκκίνησης - απόσταση πλάτους ώμου ποδιών. Τα χέρια στις πλευρές.
- Περιστρέψτε τη λεκάνη εναλλάξ σε κάθε κατεύθυνση για 30 δευτερόλεπτα.
- Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, προσπαθήστε να μην το μετακινήσετε.
- Επιλέξτε τον ρυθμό μόνοι σας, μπορεί να είναι λίγο πιο γρήγορος ή πιο αργός.
© lulu - stock.adobe.com
Αυτό γίνεται για να ζεσταθεί η περιοχή του ισχίου, κάτω πλάτη και πλάτη. Η περιστροφή πρέπει επίσης να γίνει ως προθέρμανση πριν από οποιαδήποτε προπόνηση δύναμης ή καρδιο.
Η άσκηση βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, η φυσική προπόνηση πρέπει να συνδυάζεται με κολύμπι, περπάτημα, τζόκινγκ ή σκι.
