Ο Fedor Serkov είναι ένας εξαιρετικός αθλητής και μοναδικός προπονητής crossfit

Στο Russian CrossFit, δεν υπάρχουν ακόμη τόσο διάσημοι αθλητές όσο και στην παγκόσμια σκηνή που μπορούν να καυχηθούν για εντυπωσιακά επιτεύγματα. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί αυτό το άθλημα ήρθε σε εμάς πολύ αργότερα. Παρ 'όλα αυτά, «στα τακούνια» τόσο αξιοσέβαστων αθλητών όπως ο Αντρέι Γκανίν, νέοι διαγωνιζόμενοι, όπως ο Fyodor Serokov, ο κύριος «δημοφιλής» του crossfit μεταξύ των νέων, προχωρούν.

Οι περισσότεροι από τους διάσημους Ρώσους αθλητές μπήκαν στο CrossFit από άλλα αθλήματα. Σε αντίθεση με αυτούς, ο Fedor ήρθε στο CrossFit, θα μπορούσε κανείς να πει, από το δρόμο. Δημιούργησε αμέσως τα δικά του συγκροτήματα και, το πιο σημαντικό, ανέπτυξε μια ενεργή δραστηριότητα για να προσελκύσει νέους στην εκπαίδευση.

Σύντομη βιογραφία

Ο Fedor Serkov γεννήθηκε το 1992 στην πόλη Zarechny της περιοχής Sverdlovsk. Πρόκειται για μια μικρή πόλη, γνωστή αποκλειστικά για την παρουσία πυρηνικού σταθμού εκεί, και έχει δώσει στη ρωσική κοινότητα crossfit έναν από τους καλύτερους οπαδούς του crossfit στη Ρωσική Ομοσπονδία.

Από την παιδική του ηλικία, ο Fyodor Serkov δεν ήταν εξαιρετικά ανεπτυγμένος, επιπλέον, είχε κακές συνήθειες, τις οποίες μπορούσε να απαλλαγεί μόνο με την εμφάνιση επαγγελματικών αθλημάτων. Παρεμπιπτόντως, ο Fedor αγαπά όχι μόνο την προπόνηση δύναμης, αλλά παίζει πολύ καλά στο σκάκι. Και ο νεαρός αρέσει επίσης να ασχολείται με την προπόνηση, να βελτιώνει συνεχώς τα αποτελέσματα των θαλάμων του και να ασκεί τέτοιες μεθόδους προπόνησης που κανείς δεν έχει δοκιμάσει πριν.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός: οι πρώτες προπονήσεις, που δεν σχετίζονται ακόμη με το CrossFit, πέρασε στο γυμναστήριο του σπιτιού του, όπου υπήρχαν μόνο δύο μπάρες, παράλληλες μπάρες και μερικά σκουριασμένα βάρη. Και κέρδισε το πρώτο του barbell στο σκάκι με βάση τα αποτελέσματα 8 αγώνων το 2012, όταν ήταν ήδη επαγγελματίας στον τομέα του.

Αφού τελείωσε το σχολείο, ο Serkov μετακόμισε στο Yekaterinburg, όπου εξοικειώθηκε με το CrossFit. Στη συνέχεια, έχοντας επιτύχει κάποια προσωπική επιτυχία, συνειδητοποίησε ότι το κύριο καθήκον του δεν ήταν μόνο οι παραστάσεις, αλλά και οι δραστηριότητες κατάρτισης, χάρη στις οποίες άτομα που προηγουμένως δεν ήταν εξοικειωμένα με το CrossFit θα μπορούσαν να επιτύχουν καλύτερα αποτελέσματα.

Μετά την έναρξη της προπόνησης crossfit, ο αθλητής, σύμφωνα με την αθλητική του απόδοση, κέρδισε το δικαίωμα να λάβει αθλητικές κατηγορίες σε ανύψωση kettlebell (σε επίπεδο MS), άρση βαρών και powerlifting.

Ερχόμενοι στο CrossFit

Ο Fedor Serkov μπήκε στο CrossFit κατά λάθος. Ωστόσο, χάρη σε μια ευτυχισμένη σύμπτωση, έγινε ένας από τους καλύτερους Ρώσους αθλητές σε αυτό το νεαρό άθλημα.

Όταν ο μελλοντικός διάσημος crossfitter μετακόμισε από την πόλη του στο Yekaterinburg, αποφάσισε να ασχοληθεί με τη φιγούρα του, κάτι που άφησε πολλά να είναι επιθυμητά. Σε αντίθεση με τους περισσότερους παίκτες γυμναστικής που έρχονται για προπόνηση για απώλεια βάρους, ο Fedor, αντίθετα, υπέφερε από υπερβολική λεπτότητα. Σε μια λεπτή δεκάρα εκείνων των εποχών, δεν θα έχετε αναγνωρίσει ποτέ τον τρέχοντα γίγαντα.

Έχοντας φτάσει στο πρώτο του γυμναστήριο, ο αθλητής κατάφερε να τραυματίσει αρκετούς τραυματισμούς κατά τους πρώτους μήνες προπόνησης. Αυτό τον αποθάρρυνε στην ικανότητα των εκπαιδευτών, και αποφάσισε να αλλάξει το γυμναστήριο, μπαίνοντας στο όλο και πιο δημοφιλές κουτί CrossFit. Εκεί ο Serkov έμαθε για πρώτη φορά τι είναι το CrossFit και μετά από 2 χρόνια σκληρής προπόνησης υπό την καθοδήγηση διαφόρων προπονητών, κατάφερε να γίνει ένας από τους καλύτερους αθλητές στη Ρωσία.

Μόνο μέσω μιας ευτυχισμένης σύμπτωσης που σήμερα έχουμε έναν από τους μεγαλύτερους ακτιβιστές που προωθούν το CrossFit μεταξύ Ρώσων αθλητών.

Αποτελέσματα και επιτεύγματα

Ο Fedor Serkov είναι ο ιδιοκτήτης μερικών από τα πιο σημαντικά αθλητικά επιτεύγματα μεταξύ Ρώσων crossfitter. Έχοντας ξεκινήσει στο CrossFit αρκετά νωρίς, μόνο μετά από δύο χρόνια σκληρής προπόνησης αποφάσισε να μπει στην παγκόσμια αρένα CrossFit. Και ένα χρόνο αργότερα, ο αθλητής έπαιξε για πρώτη φορά σε παγκόσμιους περιφερειακούς αγώνες.

Επιπλέον, έλαβε τον τίτλο του πιο προετοιμασμένου ατόμου στην Κεντρική Ασία. Και αυτό παρά το γεγονός ότι ο νεαρός άνδρας δεν είχε καθόλου αθλητικό υπόβαθρο πίσω από την πλάτη του. Παρ 'όλα αυτά, κατάφερε να γίνει ένας από τους κορυφαίους αθλητές στη Ρωσία και ανέβηκε ένα βήμα με θρύλους εγχώριου crossfit όπως η Λάρισα Ζαϊτσεβσκάγια, ο Αντρέι Γκανίν, ο Ντανιήλ Σόκιν.

Τα αποτελέσματά του στην εγχώρια σκηνή CrossFit αξίζουν μια ιδιαίτερη αναφορά. Συγκεκριμένα, ο Serkov έχει τεράστιο αριθμό πρώτων θέσεων, ακόμη και επίσημη αναγνώριση από τον παγκόσμιο σύλλογο Reebok Crossfit Games ως ο καλύτερος προπονητής.

Για τρία συνεχόμενα χρόνια, ο αθλητής αναγνωρίστηκε ως το πιο σωματικά κατάλληλο άτομο στη Ρωσική Ομοσπονδία - από το 2013 έως το 2015. Αλλά, θυμηθείτε ότι ήταν τότε μόνο 21 ετών. Αυτή ήταν η πρώτη αρχή για ένα πρωτάθλημα CrossFit μέχρι στιγμής.

Αθλητική απόδοση αθλητή

Ο Fyodor Serkov είναι ένας αρκετά νεαρός αθλητής, παρόλα αυτά δείχνει μια πολύ ενδιαφέρουσα ισορροπία μεταξύ των δεικτών δύναμης και των δεικτών του στα προπονητικά συγκροτήματα. Όσον αφορά τους δείκτες αντοχής, ο αθλητής δείχνει το επίπεδο MSMK στην άρση βαρών και την άρση ισχύος, κάνοντας deadlift με barbell βάρους άνω των 210 κιλών και δείχνοντας συνολικό βάρος πάνω από μισό τόνο.

Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις αρπαγές και τις καθαρές ασκήσεις του, που μπορούν να γρίψουν ακόμη και τον ίδιο τον Rich Froning. Ωστόσο, μέχρι στιγμής, η Fedor δεν επιτρέπει σε ένα χαρακτηριστικό να επιτύχει με επιτυχία σε παγκόσμιους διαγωνισμούς - μια μακρά ανάκαμψη μεταξύ προσεγγίσεων. Αυτό μειώνει κάπως την απόδοσή του στα συγκροτήματα. Αν και, αν πάρουμε τα αποτελέσματά του σε ξεχωριστές ασκήσεις προπόνησης, τότε εδώ παρακάμπτει τους πλησιέστερους ανταγωνιστές σε κάθε μεμονωμένη άσκηση.

Δείκτες σε βασικές ασκήσεις

Τα τελευταία χρόνια, ο Serkov έχει επικεντρώσει την εκπαίδευσή του στην αύξηση των δικών του ενεργειακών αποθεμάτων προκειμένου να διορθώσει τα αποτελέσματά του και, τέλος, να δείξει όλες τις κορυφαίες ικανότητές του σε ασκήσεις μέσα σε ένα σετ.

Ταυτόχρονα, τα αποτελέσματα που κατέγραψε ο ίδιος ο Σερκόφ στις επιδείξεις του στο Open, και τα αποτελέσματα που καταγράφηκαν από την ομοσπονδία κατά τις παραστάσεις του Fedor σε περιφερειακούς διαγωνισμούς, είναι πολύ διαφορετικά. Συγκεκριμένα, έδειξε την κορυφή στα κλασικά συγκροτήματα κατά την εκτέλεση στο Open, ενώ βελτιώνει τα αποτελέσματα της εκτέλεσης των συγκροτημάτων Lisa, Cindy και κωπηλατεί στον προσομοιωτή κάθε χρόνο κατά τη διάρκεια των παραστάσεων του.

Δείκτες στα κύρια συγκροτήματα

Παρά την προπονητική του δραστηριότητα, ο αθλητής συνεχίζει να προχωρά και είναι πολύ πιθανό τα αποτελέσματα που βλέπετε στον πίνακα να μην είναι πλέον σχετικά και ο Serkov τα ενημέρωσε σε νέα μέγιστα, αποδεικνύοντας ότι οι δυνατότητες του ανθρώπινου σώματος είναι απλά ατελείωτες.

Η αθλητική φιλοσοφία του Fedor

Έχοντας ξεκινήσει να κάνει crossfit έξω από το Yekaterinburg, στην περιοχή Zarechny Sverdlovsk, ο Fedor συνειδητοποίησε πόσο άσχημα ήταν οι αθλητές μας προετοιμασμένοι για παγκόσμιες παραστάσεις. Στην πραγματικότητα, κάθε αθλητής, ακόμη και ένας ερμηνευτής, στερείται των βασικών πληροφοριών που απαιτούνται για τη συνεχή πρόοδο. Ως αποτέλεσμα, πολλοί τραυματίζονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, υποφέρουν από υπερβολική προπόνηση και έλλειψη κινήτρων.

Οι περισσότεροι αθλητές, σύμφωνα με τον Serkov, είναι οπαδοί της «χημικής» προπόνησης, η οποία δεν είναι απόλυτα κατάλληλη για ευθείες αθλητές. Και επομένως, ένα ταξίδι σε ένα κανονικό γυμναστήριο για πολλούς μπορεί να αποδειχθεί όχι όφελος, αλλά βλάβη στην υγεία με μεγάλη έγχυση μετρητών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο αθλητής δημιούργησε το δικό του μοναδικό πρόγραμμα που του επιτρέπει να προπονηθεί χωρίς να τραυματιστεί και να ορίσει σωστά εργασίες για τον εαυτό του.

Όχι, δεν προσπαθεί να κάνει κάθε άτομο ισχυρότερο και πιο πεισματάρης. Απλώς δείχνει ότι με τη σωστή προσέγγιση, δεν είναι καθόλου τόσο δύσκολο όσο φαίνεται σε πολλούς. Και χάρη στην προπονητική του δραστηριότητα, το CrossFit έχει αναπτυχθεί ευρέως στη Ρωσία τα τελευταία χρόνια.

Ο Fedor θεωρεί ότι το κύριο επίτευγμά του είναι η ευκαιρία να διαδώσει το CrossFit σε κάθε γωνιά της χώρας και να το κάνει διαθέσιμο στο κοινό. Πράγματι, σύμφωνα με τον ίδιο τον Serkov, όσο περισσότεροι αθλητές ασχολούνται με ένα συγκεκριμένο άθλημα, τόσο περισσότερες πιθανότητες κάποιος γενετικά προικισμένος και προσαρμοσμένος σε απίστευτα φορτία θα μπορέσει τελικά να εισέλθει στην παγκόσμια σκηνή, όπως ο Andrei Ganin, και να μπει στους δέκα πιο προετοιμασμένους αθλητές στον πλανήτη.

Προπονητικές δραστηριότητες

Σήμερα ο Fyodor Serkov δεν είναι μόνο ένας επιτυχημένος αθλητής που σχεδόν κάθε χρόνο προκρίνεται για το διεθνές Open και κατέχει πολύ εντυπωσιακές θέσεις εκεί, όπως για έναν Ρώσο αθλητή, αλλά και έναν προπονητή δεύτερου επιπέδου που έχει το δικαίωμα να διδάξει άλλους προπονητές και να εισαγάγει καινοτομίες από το παγκόσμιο crossfit σε εγχώρια προπονητικά προγράμματα. ...

Επιπλέον, εκπαιδεύει ενεργά τους καλύτερους αθλητές της πρώην ΕΣΣΔ, χρησιμοποιώντας τις δυνατότητες του γυμναστηρίου του, εξοπλισμένο ειδικά για το CrossFit. Συγκεκριμένα, προσφέρει στους πελάτες του δύο προγράμματα, ένα από τα οποία έχει ως στόχο τη βελτίωση των επαγγελματικών τους ικανοτήτων ως αθλητή και το άλλο είναι μια εναλλακτική λύση για την κλασική φυσική κατάσταση και βοηθά τους αρχάριους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα του σώματός τους, ώστε να γίνουν όχι μόνο όμορφα "μέχρι το καλοκαίρι" αλλά επίσης απέκτησε πραγματικές δεξιότητες από τη λειτουργικότητα.

Σύστημα "Πρόοδος"

Η ουσία αυτού του εκπαιδευτικού συστήματος έχει ως εξής:

• απευθύνεται σε επαγγελματίες αθλητές ·
• κατάλληλο για μετάβαση σε crossfit από άλλους αθλητικούς κλάδους.
• συνεπάγεται μέγιστη αρμονική ανάπτυξη.
• εξαλείφει τα μειονεκτήματα των κλασικών μεθόδων εκπαίδευσης.
• έχει εξαιρετικά χαμηλό κίνδυνο τραυματισμού.
• δείχνει τις δυνατότητες της διατροφής στην επίτευξη αθλητικών αποτελεσμάτων?
• εργάζεται για ανισορροπίες που μπορεί να βιώσουν οι αθλητές και οι επισκέπτες του γυμναστηρίου σε σχέση με προηγούμενα επιτεύγματα.
• τεράστια βάση πληροφοριών.

Αυτή η τεχνική είναι κατάλληλη όχι μόνο για αρχάριους, αλλά και για επαγγελματίες αθλητές που θέλουν να ξεπεράσουν τα αποτελέσματα του ίδιου του Serkov. Ταυτόχρονα, βοηθά στην αποκάλυψη του προπονητικού δυναμικού. Μετά την ολοκλήρωση αυτού του προγράμματος, οι προπονητές περνούν εύκολα τις εξετάσεις Reebok, και γίνονται προπονητές επιπέδου 1. Και το πιο σημαντικό, είναι κατάλληλο όχι μόνο για όσους θέλουν να αγωνιστούν στο CrossFit, αλλά και για όσους ασχολούνται με παρόμοια αθλήματα, όπως bodybuilding, fitness beach, powerlifting, weightlifting κ.λπ.

Σύστημα "Ανασύσταση"

Αυτό το εκπαιδευτικό σύστημα έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

• απευθύνεται σε αρχάριους.
• κατάλληλο για τους περισσότερους επισκέπτες σε γυμναστήρια crossfit.
• το μοναδικό πρόγραμμα που βασίζεται στη μικροπεριδοποίηση που σας επιτρέπει να κάψετε αποτελεσματικά το λίπος και να αποκτήσετε μυϊκή μάζα που δεν απαιτεί περαιτέρω ξήρανση.
• κατάλληλο για άτομα με σωματική διάπλαση.
• μπορεί να είναι η αρχή για το πρόγραμμα Progress.

Περισσότεροι από χίλιοι αθλητές σε όλη τη Ρωσία έχουν εκτιμήσει τα οφέλη της ανασύνθεσης, ιδιαίτερα έχει γίνει επαναστατικό στον αγώνα κατά του PTSD που προκαλείται από τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησης και του διαγωνισμού. Αλλά, το πιο σημαντικό, χάρη σε ένα τόσο απλό, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικό πρόγραμμα «ανασύνθεσης», ο Fedor Serkov μπόρεσε να τραβήξει την προσοχή της Ρωσικής Αθλητικής Ομοσπονδίας στο CrossFit. Με πολλούς τρόπους, πιστεύεται ότι αυτός έδωσε ώθηση στη διάδοση αυτού του αθλήματος στην πατρίδα, και το πιο σημαντικό, έδειξε ότι το crossfit μπορεί να ασκηθεί όχι μόνο στο Cooksville ή τη Μόσχα, αλλά και σε μικρές πόλεις και περιφερειακά κέντρα όπως το Yekaterinburg.

Τελικά

Σήμερα, ο Fedor Serkov είναι αθλητής που ασχολείται ενεργά με την προπόνηση. Όπως πιστεύει ο ίδιος, το κύριο καθήκον του δεν είναι μόνο να επιτύχει τα δικά του αποτελέσματα, αλλά και να διαδώσει το crossfit στη Ρωσία και στο εξωτερικό.

Πράγματι, πρώτα απ 'όλα, τα επιτεύγματα των δυτικών αθλητών εμφανίστηκαν όχι επειδή συγκεκριμένα άτομα μπορούσαν να προπονηθούν σκληρά, αλλά ακριβώς επειδή ήταν σε θέση να προπονηθούν και να βελτιωθούν και ήταν σε θέση να θέσουν νέους αθλητικούς στόχους για τον εαυτό τους.

Αυτό αποδεικνύεται από την πρακτική της Αυστραλίας, της χώρας από την οποία προήλθαν όλοι οι πρωταθλητές του 2017. Σε τελική ανάλυση, προτού αυτή η πειθαρχία αποκτήσει ευρεία δημοτικότητα σε αυτήν τη χώρα, δεν υπήρχε καμία ελπίδα ότι κάποιος από τους Αυστραλούς αθλητές θα κέρδιζε ένα βραβείο. Κατά συνέπεια, η αποστολή του Serkov είναι να κάνει το crossfit τόσο διαδεδομένο όσο άλλα αθλήματα στη Ρωσική Ομοσπονδία και να αυξήσει τις πιθανότητές μας να γίνουμε οι καλύτεροι από τους καλύτερους στην παγκόσμια σκηνή.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τα επιτεύγματα του Fedor στις σελίδες του στο κοινωνικό δίκτυο Facebook (Fiodor Serkov) ή στο Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Δες το βίντεο: Crossfit for MMA тренировки Федор Емельяненко (Νοέμβριος 2024).