Ταινίες: Τι είναι και πώς να τις χρησιμοποιήσετε; * Crossfit

Σήμερα θα μιλήσουμε για αθλητικό εξοπλισμό, ο οποίος έχει αντικαταστήσει τον παλιό ελαστικό επίδεσμο, δηλαδή ταινίες. Τι είναι και ο σύγχρονος αθλητής το χρειάζεται καθόλου, σε τι χρησιμεύουν και σε τι χρησιμεύουν; Λοιπόν, και, ίσως, θα δώσουμε μια απάντηση στο πιο σημαντικό ερώτημα: είναι η ταινία ταινιών kinesio πραγματικά καλός βοηθός στην εκπαίδευση ή είναι απλώς ένα δημοφιλές κομμάτι υφάσματος;

Σε τι χρησιμεύουν;

Έτσι, οι ταινίες απέχουν πολύ από το να είναι καινούργιες. Για πρώτη φορά άρχισαν να μιλούν για έναν ειδικό εξοπλισμό για τη συντήρηση αρθρώσεων, σχεδόν πριν από έναν αιώνα. Μόνο τότε ήταν ο απλούστερος ελαστικός επίδεσμος. Χρησιμοποιήθηκε αποκλειστικά μετά από τραυματισμό, θα μπορούσε να βοηθήσει στη στερέωση της άρθρωσης κατά τη διάρκεια της σύντηξης των οστών στα κινούμενα μέρη του σώματος. Ωστόσο, η χρήση του παρατηρήθηκε στη συνέχεια στην επαγγελματική άρση ισχύος. Ενόψει αυτού, άρχισε σταδιακά να εξελίσσεται, φτάνοντας σε σύγχρονες μορφές και τύπους.

Όσον αφορά την ταινία kinesio, είναι μια μέθοδος πρόληψης και θεραπείας τραυματισμών σε αρθρώσεις, συνδέσμους και τένοντες, η οποία συνίσταται στη διόρθωση της προβληματικής περιοχής. Ταυτόχρονα, η κινητικοποίηση δεν περιορίζει τόσο την κινητικότητα των αρθρώσεων και των γειτονικών ιστών, γεγονός που το διακρίνει από τις συμβατικές ταινίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η μέθοδος έχει διαδοθεί στο CrossFit, λόγω της διατήρησης της γενικής κινητικότητας κατά τη στερέωση της άρθρωσης.

Λοιπόν, τι είναι μια κασέτα στον αθλητισμό:

Στερέωση αρθρώσεων στο γόνατο πριν οκλαδόν. Σε αντίθεση με άλλους τύπους, δεν είναι αθλητικός εξοπλισμός, επομένως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ορισμένους αγώνες.
Μείωση του τραύματος κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Η ικανότητα αντιμετώπισης ακόμη και των τραυματισμών στις αρθρώσεις (που φυσικά δεν συνιστάται).
Σας επιτρέπει να αποφύγετε περιττή τριβή στις αρθρώσεις όταν εργάζεστε με μεγάλα βάρη.
Μειώνει το σύνδρομο πόνου.
Μειώνει την πιθανότητα απόσπασης των αρθρώσεων και σχετικών τραυματισμών που σχετίζονται με αυτήν την πτυχή.

Φυσικά, διαφορετικοί τύποι ταινιών χρησιμοποιούνται για διαφορετικούς σκοπούς. Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά την κασέτα και ποια να επιλέξετε για τους σκοπούς σας; Όλα εξαρτώνται από το ποιο μέρος είναι προβληματικό για εσάς, αν χρειάζεστε πρόληψη ή, αντίθετα, θεραπεία:

Για την πρόληψη, είναι κατάλληλη μια κλασική ταινία.
Για να αυξήσετε την απόδοση στην προπόνηση, χρειάζεστε μια ταινία αυξημένης ακαμψίας.
Για θεραπεία ενώ διατηρείται η κινητικότητα, η ιδανική λύση είναι υγρή ταινία, η οποία συνήθως περιλαμβάνει ένα επιπλέον τοπικό αναισθητικό.

Σπουδαίος! Παρά όλα τα δηλωμένα αποτελέσματα και πολλές θετικές κριτικές, η εγγραφή δεν έχει καμία σημαντική βάση αποδεικτικών στοιχείων. Πολλές ανεξάρτητες μελέτες δείχνουν είτε μια πλήρη έλλειψη αποτελέσματος είτε ότι το αποτέλεσμα είναι τόσο μικρό που δεν μπορεί να είναι κλινικά χρήσιμο. Αυτός είναι ο λόγος που αξίζει να σκεφτείτε προσεκτικά πριν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον εξοπλισμό.

Πώς να εφαρμόσει?

Εδώ, όλα είναι κάπως πιο περίπλοκα. Η μέθοδος εφαρμογής και αφαίρεσης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της ταινίας. Ας σκεφτούμε πώς να κολλήσουμε σωστά την ταινία του κλασικού σχεδιασμού:

Κατ 'αρχάς, πρέπει να στερεώσετε τον σύνδεσμο σε μια θέση που θα εμποδίσει τουλάχιστον την κίνηση.
Επιπλέον, αρχίζοντας να ξετυλίγετε την ταινία, κολλήστε προσεκτικά την άκρη της από το σταθερό μέρος της άρθρωσης.
Τυλίγουμε τον σύνδεσμο σφιχτά με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργηθεί μια τάση στερέωσης.
Κόψτε την υπόλοιπη ταινία.

Ωστόσο, συνιστάται να μην εφαρμόζετε την ταινία μόνοι σας, αλλά να εμπιστεύεστε επαγγελματίες - γιατρούς και ειδικά εκπαιδευμένους εκπαιδευτές. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να εγγυηθείτε ότι δεν υπάρχει αρνητικό αποτέλεσμα.

Υπάρχει υγρή ταινία - τι είναι; Η σύνθεση πολυμερούς είναι απολύτως πανομοιότυπη με την κλασική ταινία. Η μόνη διαφορά είναι ότι σκληραίνει μόνο με οξείδωση στον αέρα, κάτι που σας επιτρέπει να το εφαρμόσετε σε δυσπρόσιτα μέρη, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας το για το πόδι, εξαλείφοντας τον πόνο χωρίς ισχυρή συστολή για το πόδι.

Οι καλύτερες ταινίες για σπορ

Λαμβάνοντας υπόψη τις αθλητικές ταινίες στον αθλητισμό, πρέπει να καταλάβετε ότι με την αύξηση της δημοτικότητας αυτών των προϊόντων, έχει εμφανιστεί ένας τεράστιος αριθμός πλαστών ή απλώς ανεπαρκών ποιοτικών προϊόντων, οπότε πρέπει να επιλέξετε το καλύτερο από τα καλύτερα, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να γνωρίζετε εάν επιτρέπεται στην ομοσπονδία να χρησιμοποιεί μια τέτοια ταινία για μυς κατά τη διάρκεια των αγώνων.

Μοντέλο	Τύπος ταινίας	Ξεκούραση	Βοήθεια στην άσκηση	Διόρθωση	Πυκνότητα	Επιτρέπεται από την ομοσπονδία	Φορώντας άνεση	Συνολική βαθμολογία
Πίθηκοι	Κλασικό ελαστικό	Εξοχος	Δεν βοηθά στην άσκηση, μειώνει μόνο το σύνδρομο πόνου σε περίπτωση σοβαρής υπερφόρτωσης όταν παίρνετε βαριά βάρη.	Δεν στερεώνει την άρθρωση, απλώς την τυλίγει απαλά. Δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την εκτέλεση συμπλεγμάτων crossfit.	Ανθεκτικό στο σχίσιμο	Απαγορεύεται από την ομοσπονδία, καθώς μειώνει το φορτίο και σας επιτρέπει τεχνικά να παίρνετε περισσότερο βάρος στο βλήμα.	Καλός	7 στα 10
BBtape	Κλασικό ελαστικό	Κακό	Δεν βοηθά στην άσκηση, μειώνει μόνο το σύνδρομο πόνου σε περίπτωση σοβαρής υπερφόρτωσης όταν παίρνετε βαριά βάρη.	Δεν στερεώνει την άρθρωση, απλώς την τυλίγει απαλά. Δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την εκτέλεση συμπλεγμάτων crossfit.	Ανθεκτικό στο σχίσιμο	Απαγορεύεται από την ομοσπονδία, καθώς μειώνει το φορτίο και σας επιτρέπει τεχνικά να παίρνετε περισσότερο βάρος στο βλήμα.	Μέση	3 στα 10
Σταυρό ταινία	Κλασικό ελαστικό	Εξοχος	Δεν βοηθά στην άσκηση, μειώνει μόνο το σύνδρομο πόνου σε περίπτωση σοβαρής υπερφόρτωσης όταν παίρνετε βαριά βάρη.	Δεν στερεώνει την άρθρωση, απλώς την τυλίγει απαλά. Δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την εκτέλεση συμπλεγμάτων crossfit.	Χαμηλή πυκνότητα - δεν είναι ανθεκτικό στο σχίσιμο	Απαγορεύεται από την ομοσπονδία, καθώς μειώνει το φορτίο και σας επιτρέπει τεχνικά να παίρνετε περισσότερο βάρος στο βλήμα.	Καλός	6 στα 10
Epos rayon	Υγρό	–	Δεν βοηθά στην άσκηση, μειώνει μόνο το σύνδρομο πόνου σε περίπτωση σοβαρής υπερφόρτωσης όταν παίρνετε βαριά βάρη.	Δεν στερεώνει την άρθρωση, απλώς την τυλίγει απαλά. Δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την εκτέλεση συμπλεγμάτων crossfit.	Χαμηλή πυκνότητα - δεν είναι ανθεκτικό στο σχίσιμο	Απαγορεύεται από την ομοσπονδία, καθώς μειώνει το φορτίο και σας επιτρέπει τεχνικά να παίρνετε περισσότερο βάρος στο βλήμα.	Δεν αισθάνεται μετά από 10 λεπτά φθοράς	8 στα 10
Ταινία Epos	Κλασικό ελαστικό	Εξοχος	Δεν βοηθά στην άσκηση, μειώνει μόνο το σύνδρομο πόνου σε περίπτωση σοβαρής υπερφόρτωσης όταν παίρνετε βαριά βάρη.	Δεν στερεώνει την άρθρωση, απλώς την τυλίγει απαλά. Δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την εκτέλεση συμπλεγμάτων crossfit.	Ανθεκτικό στο σχίσιμο	Απαγορεύεται από την ομοσπονδία, καθώς μειώνει το φορτίο και σας επιτρέπει τεχνικά να παίρνετε περισσότερο βάρος στο βλήμα.	Καλός	8 στα 10
Ταινία Epos για WK	Σκληρό ανελαστικό	Κακό	Βοηθά στην άσκηση, λειτουργεί ως ταινία στερέωσης, η οποία σας επιτρέπει να ρίξετε επιπλέον 5-10 κιλά βάρους στη ράβδο.	Διορθώνει την άρθρωση. Μειώνει το σύνδρομο πόνου, προορίζεται για θεραπεία αποκατάστασης, μειώνει κάπως τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.	Χαμηλή πυκνότητα - δεν είναι ανθεκτικό στο σχίσιμο	Απαγορεύεται από την ομοσπονδία, καθώς μειώνει το φορτίο και σας επιτρέπει τεχνικά να παίρνετε περισσότερο βάρος στο βλήμα.	Δεν αισθάνεται μετά από 10 λεπτά φθοράς	4 στα 10
Kinesio	Σκληρό ανελαστικό	Εξοχος	Δεν βοηθά στην άσκηση, μειώνει μόνο το σύνδρομο πόνου σε περίπτωση σοβαρής υπερφόρτωσης όταν παίρνετε βαριά βάρη.	Δεν στερεώνει την άρθρωση, απλώς την τυλίγει απαλά. Δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την εκτέλεση συμπλεγμάτων crossfit.	Ανθεκτικό στο σχίσιμο	Απαγορεύεται από την ομοσπονδία, καθώς μειώνει το φορτίο και σας επιτρέπει τεχνικά να παίρνετε περισσότερο βάρος στο βλήμα.	Καλός	5 στα 10
Κλασική ταινία Kinesio	Σκληρό ανελαστικό	Κακό	Βοηθά στις ασκήσεις, λειτουργεί ως ταινία στερέωσης, η οποία σας επιτρέπει να ρίξετε επιπλέον 5-10 κιλά βάρους στη ράβδο.	Δεν στερεώνει την άρθρωση, απλώς την τυλίγει απαλά. Δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την εκτέλεση συμπλεγμάτων crossfit.	Χαμηλή πυκνότητα - δεν είναι ανθεκτικό στο σχίσιμο	Απαγορεύεται από την ομοσπονδία, καθώς μειώνει το φορτίο και σας επιτρέπει τεχνικά να παίρνετε περισσότερο βάρος στο βλήμα.	Μέση	8 στα 10
Kinesio hardtape	Σκληρό ανελαστικό	Κακό	Βοηθά στην άσκηση, λειτουργεί ως ταινία στερέωσης, η οποία σας επιτρέπει να ρίξετε επιπλέον 5-10 κιλά βάρους στη ράβδο.	Δεν στερεώνει την άρθρωση, απλώς την τυλίγει απαλά. Δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την εκτέλεση συμπλεγμάτων crossfit.	Ανθεκτικό στο σχίσιμο	Απαγορεύεται από την ομοσπονδία, καθώς μειώνει το φορτίο και σας επιτρέπει τεχνικά να παίρνετε περισσότερο βάρος στο βλήμα.	Μέση	6 στα 10
Medisport	Κλασικό ελαστικό	Εξοχος	Δεν βοηθά στην άσκηση, μειώνει μόνο το σύνδρομο πόνου κατά τη διάρκεια σοβαρής υπερφόρτωσης όταν παίρνετε βαριά βάρη	Δεν στερεώνει την άρθρωση, απλώς την τυλίγει απαλά. Δεν μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την εκτέλεση συμπλεγμάτων crossfit.	Ανθεκτικό στο σχίσιμο	Απαγορεύεται από την ομοσπονδία, καθώς μειώνει το φορτίο και σας επιτρέπει τεχνικά να παίρνετε περισσότερο βάρος στο βλήμα.	Καλός	9 στα 10
Κλασική ταινία Medisport	Υγρό	–	Δεν βοηθά στην άσκηση, μειώνει μόνο το σύνδρομο πόνου σε περίπτωση σοβαρής υπερφόρτωσης όταν παίρνετε βαριά βάρη.	Διορθώνει την άρθρωση. Μειώνει το σύνδρομο πόνου, προορίζεται για θεραπεία αποκατάστασης, μειώνει κάπως τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.	Χαμηλή πυκνότητα - δεν είναι ανθεκτικό στο σχίσιμο	Επιτρέπεται από την ομοσπονδία λόγω του συγκεκριμένου αντίκτυπου.	Δεν αισθάνεται μετά από 10 λεπτά φθοράς	9 στα 10
Ταινία άρσης βαρών	Υγρό	–	Δεν βοηθά στην άσκηση, μειώνει μόνο το σύνδρομο πόνου σε περίπτωση σοβαρής υπερφόρτωσης όταν παίρνετε βαριά βάρη.	Διορθώνει την άρθρωση. Μειώνει το σύνδρομο πόνου, προορίζεται για θεραπεία αποκατάστασης, μειώνει κάπως τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.	Χαμηλή πυκνότητα - δεν είναι ανθεκτικό στο σχίσιμο	Επιτρέπεται από την ομοσπονδία λόγω του συγκεκριμένου αντίκτυπου.	Δεν αισθάνεται μετά από 10 λεπτά φθοράς	10 στα 10

Ταινίες και επεξεργασία

Η χρήση της ταινίας kinesio είναι μια θεραπευτική μέθοδος που μπορεί να θεραπεύσει όλους τους τύπους κλινικών παθήσεων, όπως ορθοπεδικές, νευρολογικές και ακόμη και φυτικές παθολογίες σε ηλικιακές ομάδες. Οι οδηγίες εφαρμογής βοηθούν την κανονική κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική ροή, τη φυσιολογική λειτουργία των μυών, την αναδιαμόρφωση του περιτονιακού ιστού και μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία των αρθρώσεων.

Οι κλασικοί επίδεσμοι και οι κορδέλες έχουν πολλά κοινά. Το πάχος της ταινίας είναι περίπου το ίδιο με αυτό της επιδερμίδας. Αυτό το σχεδιαστικό στοιχείο προοριζόταν να μειώσει την απόσπαση της προσοχής στην εύρεση της ταινίας στο δέρμα όταν εφαρμοστεί σωστά. Μετά από περίπου 10 λεπτά, η αναγνώριση της συνειδητής ταινίας μειώνεται, ωστόσο οι ιδιοδεκτικές συνεισφορές στο σώμα και στον εγκέφαλο συνεχίζονται.

Οι ίνες της αθλητικής ελαστικής ταινίας έχουν σχεδιαστεί για τέντωμα σε μήκος έως και 40-60%. Αυτή είναι η κατά προσέγγιση ικανότητα τεντώματος του φυσιολογικού δέρματος σε περιοχές όπως το γόνατο, το κάτω μέρος της πλάτης και του ποδιού.

Η θερμική ενεργοποιημένη ακρυλική κόλλα προσκολλάται στο ύφασμα σε κυματοειδές δακτυλικό αποτύπωμα. Η αναπνεύσιμη και απαλή κόλλα επιτρέπει την επανάληψη εφαρμογής χωρίς ερεθισμό του δέρματος. Όπως το δέρμα, η ταινία είναι πορώδης. Ο συνδυασμός χαλαρού βαμβακερού υφάσματος από λατέξ και κόλλας μοτίβου κυμάτων βελτιώνει την άνεση του ασθενούς επιτρέποντας στο δέρμα να αναπνέει. Το αδιάβροχο προστατευτικό που εφαρμόζεται σε βαμβακερές ίνες αντιστέκεται στη διείσδυση της υγρασίας και επιτρέπει το "γρήγορο στέγνωμα". Αυτό διασφαλίζει ότι ο ασθενής μπορεί να κρατήσει υγρό και ιδρώτα έξω από την ταινία και η ταινία θα παραμείνει αποτελεσματική για τρεις έως πέντε ημέρες.

Αποτέλεσμα

Και τέλος, θα σας πούμε πώς μπορείτε να αντικαταστήσετε την κασέτα; Η απάντηση είναι εξαιρετικά απλή. Εάν είστε σε προπόνηση, ένας ελαστικός επίδεσμος θα σας ταιριάζει, κάτι που είναι κάπως πιο αποτελεσματικό από μια κλασική ταινία. Επιπλέον, θα διατηρήσει όχι μόνο τις αρθρώσεις σας, αλλά και τους συνδέσμους σας. Ανακουφίστε τα από υποθερμία ή τέντωμα λόγω αυξημένου στρες.

Ο μόνος λόγος για τον οποίο ο ελαστικός επίδεσμος δεν είναι πάντα εφαρμόσιμος είναι οι απαγορεύσεις ομοσπονδίας. Σε τελική ανάλυση, εάν σφίξετε σωστά τις αρθρώσεις των κλειδιών, μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας επιπλέον δύναμη σε ασκήσεις με προσανατολισμό στη δύναμη. Για το CrossFit, ο ελαστικός επίδεσμος δεν είναι καθόλου κατάλληλος λόγω του γεγονότος ότι μειώνει την κινητικότητα.