Γόνατα για στερέωση της άρθρωσης του γόνατος κατά τη διάρκεια της προπόνησης: πώς να επιλέξετε και πώς να καθορίσετε το μέγεθος; * Crossfit

Κατά την εξέταση του αθλητικού εξοπλισμού, υπάρχουν δύο κύριες ομάδες που τραυματίζουν τους αθλητές πιο συχνά. Αυτά είναι η πλάτη και τα πόδια. Και αν είναι αρκετά απλό να σώσετε την πλάτη σας, μπορείτε απλά να φορέσετε μια καλή ζώνη ανύψωσης βαρών, αλλά με τα γόνατα όλα είναι κάπως πιο περίπλοκα. Εάν οι αθλητικές ζώνες επιτρέπονται σε σχεδόν οποιοδήποτε διαγωνισμό, καθώς δεν επηρεάζουν την πραγματική απόδοση της άσκησης, τότε τα γόνατα που σας επιτρέπουν να στερεώσετε το πόδι δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν παντού. Ας εξετάσουμε την ερώτηση με περισσότερες λεπτομέρειες.

Γενικές πληροφορίες

Τα γόνατα είναι αθλητικός και ιατρικός εξοπλισμός σχεδιασμένος για να στερεώνει την άρθρωση του γόνατος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε τρεις κύριες περιπτώσεις:

Θεραπεία - στην πραγματικότητα, εφευρέθηκαν. Το κύριο καθήκον ενός τέτοιου επιθέματος γόνατος είναι να στερεώνει την άρθρωση στη σωστή θέση για περαιτέρω επούλωση.
Sports - σχεδιασμένο για την πρόληψη τραυματισμών κατά τη διάρκεια δύσκολων σκαρφαλών.
Προληπτικά καθημερινά. Χρησιμοποιείται από υπέρβαρα άτομα για την ελαχιστοποίηση του στρες στις αρθρώσεις

Επιπλέον, όλα έχουν παρόμοια δομή και σχήμα.

Γόνατα με μεντεσέδες

Παρά τη μεγάλη δημοτικότητα των γόνατων με μεντεσέδες, πολλά στοιχεία πρέπει να σημειωθούν ταυτόχρονα. Τα γόνατα όπως αυτά είναι απαραίτητα για ένα δυνατό κράτημα. Αρχικά έχουν ιατρική κατεύθυνση. Η ελεύθερη κίνηση του γόνατος κατά μήκος ενός άξονα εξασφαλίζεται από μια ειδική τρύπα.

Ο κύριος στόχος τους είναι να διορθώσουν τους συνδέσμους προκειμένου να αποφευχθεί η αναπηρία. Δεν έχουν σχεδιαστεί για βαριά φορτία (ανύψωση της μπάρας πάνω από 100 κιλά), καθώς σε αυτήν την περίπτωση, η υπερβολική στερέωση θα είναι επιβλαβής και η άρθρωση θα αρχίσει να φθείρεται.

Αυτά είναι γόνατα για καθημερινή χρήση. Και, το πιο σημαντικό, όπως οι ελαστικοί επίδεσμοι, τα γόνατα με μεντεσέδες απαγορεύονται από τις περισσότερες ομοσπονδίες, καθώς σας επιτρέπουν να έχετε ένα πλεονέκτημα στη στάση.

Πώς να επιλέξετε;

Επιλέγοντας τα γόνατα, πρέπει να λάβετε υπόψη τους στόχους και τις οικονομικές δυνατότητές σας. Συνήθως η ποιότητα του γόνατος δεν εξαρτάται από τον κατασκευαστή. Ταυτόχρονα, οι δημοφιλείς κατασκευαστές έχουν επιπλέον πλεονεκτήματα με τη μορφή ενός μεγαλύτερου πλέγματος μεγεθών. Επιλέξτε σύμφωνα με τις ακόλουθες προδιαγραφές:

ένα είδος;
ανάλογα με τον τύπο του τραυματισμού στο γόνατο και τις συστάσεις του γιατρού.
υλικό;
το μέγεθος.

Επιγονατίδες	Μια φωτογραφία	Ενα είδος	Τύπος τραυματισμού στο γόνατο	Υλικό	Το μέγεθος	Κατασκευαστής	Βαθμολογία χρηστών	Τιμή
ΤΙΤΑΝ ΚΙΤΡΙΝΟ ΜΠΛΟΥΖΑ ΜΑΝΙΚΙ	© titansupport.com	Διόρθωση	Περίοδος μετά την εξάρθρωση	Ελαστικό ύφασμα	Αντιστοιχία με πίνακα	ΤΙΤΑΝ	8	Περίπου 100 $
SBD KNEE ΜΑΝΙΚΙΑ	© sbd-usa.com	Συμπίεση	Τραυματισμός στις αρθρώσεις	Ελαστικό ύφασμα	Αντιστοίχιση σύμφωνα με τον πίνακα 1 λιγότερο	SBD	7	Περίπου 100 $
Sling Shot Knee μανίκια 2.0	© markbellslingshot.com	Υποτίμηση	Προφυλακτικό	Ελαστικό ύφασμα	Αντιστοιχία με πίνακα	Sling Shot	9	Περίπου 100 $
Επαναφορά 7051	© rehband.com	Διόρθωση	Περίοδος μετά την εξάρθρωση	Ελαστικό ύφασμα	Αντιστοιχία με πίνακα	Αποκαταστήστε	6	Περίπου 100 $
Ενισχυμένο μαξιλάρι γόνατος crossfit Rehband 7751	© rehband.com	Συμπίεση	Τραυματισμός στις αρθρώσεις	Ελαστικό ύφασμα	Αντιστοιχία με πίνακα	Αποκαταστήστε	7	Περίπου 150 USD
Rocktape Red 5mm	© rocktape.ru	Διόρθωση	Περίοδος μετά την εξάρθρωση	Ελαστικό ύφασμα	Αντιστοίχιση σύμφωνα με τον πίνακα 1 λιγότερο	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 ροζ κυρίες	© rehband.com	Συμπίεση	Τραυματισμός στις αρθρώσεις	Ελαστικό ύφασμα	Αντιστοίχιση σύμφωνα με τον πίνακα 1 λιγότερο	Αποκαταστήστε	7	Περίπου 100 $
Επιθέματα γόνατος ELEIKO	© eleiko.com	Υποτίμηση	Προφυλακτικό	Ελαστικό ύφασμα	Αντιστοίχιση σύμφωνα με τον πίνακα 1 λιγότερο	ΕΛΕΙΚΟ	9	<50 USD

Ενα είδος

Όπως είπαμε νωρίτερα, τα τακάκια γόνατος χωρίζονται συνήθως σύμφωνα με τις οδηγίες τους. Αλλά στην πραγματικότητα, η διαίρεση είναι βαθύτερη. Όλα χωρίζονται σε:

Συμπίεση. Αυτό είναι το είδος των γόνατων όταν είναι πολύ αργά για να κάνετε οποιοδήποτε είδος πρόληψης. Είναι κατάλληλα για άτομα που έχουν ήδη τραυματισμό στο γόνατο και πρέπει να το αποτρέψουν να εξαπλωθεί περαιτέρω. Πιο συχνά χρησιμοποιείται στην άρση ισχύος, καθώς ανύψωση τεράστιων βαρών, αργά ή γρήγορα θα τραυματιστούν σχεδόν όλοι οι ανυψωτές.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Υποτίμηση. Αυτά είναι τα ίδια τα γόνατα που αρχικά προορίζονταν για υπέρβαρα άτομα. Ωστόσο, το εύρος της εφαρμογής τους είναι κάπως ευρύτερο. Συγκεκριμένα, τα απορροφητικά γόνατα, λόγω της ελαστικότητάς τους, μειώνουν την πρόσκρουση στο γόνατο κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες δρομείς κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ποδοσφαιριστές, παίκτες μπάσκετ, ράγκμπι και crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
Διόρθωση. Αυτός ο τύπος επιθέματος γόνατος παρουσιάζεται σχεδόν σε κάθε γυμναστήριο. Συνιστάται να το φοράτε πριν από βαριές προσεγγίσεις. Τα γόνατα απαιτούνται όχι μόνο για καταλήψεις, αλλά για σχεδόν όλες τις ασκήσεις που περιλαμβάνουν τα πόδια και περιλαμβάνουν βαριά βάρη. Ακόμα και για τους έμπιστους, θα είναι χρήσιμοι.
© mdbildes - stock.adobe.com

Υλικό

Δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε πάρα πολύ με το υλικό. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα αθλητικά τακάκια γόνατος είναι αρκετά άνετα και αρκετά σφιχτά. Δηλαδή, όταν επιλέγετε, προσέξτε όχι το ίδιο το υλικό, αλλά τη στεγανότητα και την ελαστικότητά του.

Έτσι, ορισμένα σπάνια μοντέλα απαγορεύονται από τις ομοσπονδίες λόγω του γεγονότος ότι η ακαμψία τους καθιστά ευκολότερη την οκλαδόν, είναι συγκρίσιμα με τους αθλητικούς επιδέσμους.

Το μέγεθος

Το μέγεθος του γόνατος καθορίζεται ανάλογα με το παρεχόμενο πλέγμα του κατασκευαστή. Το θέμα είναι ότι όλα είναι αρκετά ελαστικά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν εύκολα να τοποθετηθούν σε ένα πόδι που δεν ταιριάζει σε μέγεθος. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε πώς να προσδιορίσετε το μέγεθος του σωστού επιθέματος γόνατος, έτσι ώστε αργότερα να μην είναι βασανιστικό επώδυνο ενώ περπατάτε ή κάνετε άσκηση.

Όλα τα γόνατα μετρούνται σε εκατοστά. Για να προσδιορίσετε το μέγεθός σας, αρκεί να μετρήσετε την περιφέρεια του γόνατος. Για εκπαιδευμένους άρση βαρών, αυτός ο αριθμός κυμαίνεται από 40 έως 50 εκ. Είναι πολύ σπάνιο όταν χρειάζονται μεγαλύτερα τακάκια γόνατος.

Κατά κανόνα, τα αθλητικά επιθέματα γόνατος πρέπει να έχουν ένα μικρότερο μέγεθος. Επιπλέον, ο καθοριστικός παράγοντας κατά την επιλογή ενός γόνατος μπορεί να μην είναι καθόλου η ποιότητά του, αλλά το μέγεθος του πλέγματος, το οποίο σας επιτρέπει να καθορίσετε με ακρίβεια πώς μπορείτε να επιλέξετε τον εξοπλισμό για τον εαυτό σας.

Όσον αφορά τις επιχειρήσεις και τους κατασκευαστές, όλα είναι σχεδόν τα ίδια εδώ. Η διαίρεση είναι αποκλειστικά ανά τύπο, μερικές φορές λόγω αντοχής. Δεν μπορείτε να εστιάσετε στην επωνυμία, αλλά στις κριτικές του φόρουμ.

Αντενδείξεις

Τα αθλητικά επιθέματα γονάτων δεν προορίζονται να φοριούνται ανά πάσα στιγμή. Έχουν μια σειρά αντενδείξεων που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες σε άτομα άνω των 30 ετών:

Πρώτα απ 'όλα, είναι η οστεοαρθρίτιδα. Εάν έχετε αυξημένη ευθραυστότητα του καλύμματος των οστών, τότε είναι πολύ πιθανό ότι η συνεχής φθορά των αθλητικών επιθεμάτων γόνατος θα οδηγήσει στο γεγονός ότι τα ίδια τα οστά σας παραμορφώνονται. Αυτή είναι μια πολύ μικρή πιθανότητα. Και αφορά μόνο τα σπορ επιθέματα γόνατος.
Το δεύτερο είναι οι κιρσοί. Στην περίπτωση των κιρσών, υπάρχει οίδημα στα πόδια. Προκαλείται λόγω του γεγονότος ότι περισσότερο αίμα ρέει στα πόδια από ό, τι ρέει ανά μονάδα χρόνου. Έτσι, η φθορά των γόνατων μπορεί εύκολα να οδηγήσει στο σχηματισμό φλεβικού βύσματος και σε επιδείνωση της κατάστασης. Σε αυτήν την περίπτωση, τα τακάκια γόνατος φοριούνται μόνο κατά την περίοδο προσαρμογής μετά τον τραυματισμό. Και τα προφυλακτικά τα γόνατα φοριούνται αποκλειστικά πριν από την ίδια την προσέγγιση. Ωστόσο, τα άτομα που πάσχουν από κιρσούς συνήθως σπάνια σχετίζονται με καταλήψεις άνω των 20 κιλών.

Αποτέλεσμα

Θυμηθείτε ότι το προειδοποιημένο είναι βραχίονα. Τα περισσότερα από τα γόνατα είναι εγκεκριμένα ομοσπονδιακά, κάτι που δεν συμβαίνει με τους ελαστικούς επιδέσμους. Αυτό δίνει ένα ορισμένο πλεονέκτημα στους ανταγωνιστές αθλητές, καθώς ενδέχεται να μην πάσχουν από σύνδρομα σοβαρού πόνου, και τα ίδια τα γόνατα στερεώνουν τέλεια την τροχιά, η οποία, καθαρά θεωρητικά, επιτρέπει λίγο, αλλά για να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.

Τα επιθέματα γόνατος CrossFit είναι είτε απορρόφησης κραδασμών είτε επιθέματα γόνατος απορρόφησης κραδασμών.

Θυμηθείτε ότι τα τακάκια δεν είναι καθημερινά ρούχα. Τα φοράνε μόνο σε δύο περιπτώσεις:

για τη στερέωση αρθρώσεων και συνδέσμων κατά την ανάρρωση από τραυματισμό.
για πρόληψη, ώστε να μην τραυματιστούν οι σύνδεσμοι του γόνατος και να μην στρίβονται οι αρθρώσεις.

Τι μπορώ να πω στο τέλος σχετικά με το ποια μαξιλάρια γονάτου να επιλέξετε και ποια είναι καλύτερα. Δυστυχώς, όλα είναι ατομικά εδώ. Θυμηθείτε ότι ένα προφυλακτικό γόνατο έχει επιλεγεί σε μέγεθος, αλλά ένα σπορ έχει ένα μέγεθος μικρότερο, αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορεί να σας προστατεύσει από τραυματισμούς.