Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να τρέχουν τακτικά ή να κάνουν ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους. Και πρώτα απ 'όλα, έρχεται στο μυαλό η σκέψη να αγοράσω ποδήλατο γυμναστικής ή διάδρομο στο σπίτι. Ας ρίξουμε μια ματιά στα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και των δύο όσον αφορά την καύση λίπους.
Ασκήστε ποδήλατο για απώλεια βάρους
Πλεονεκτήματα ενός ποδηλάτου γυμναστικής για απώλεια βάρους
Δεν έχει περιορισμούς όσον αφορά το αρχικό βάρος. Δηλαδή, μπορείτε να ξεκινήσετε να ασκείστε σε ένα ποδήλατο γυμναστικής για απώλεια βάρους εάν έχετε υπερβολικό βάρος, ενώ δεν μπορείτε να ξεκινήσετε να τρέχετε σε διάδρομο με υπερβολικό υπερβολικό βάρος.
Το ποδήλατο γυμναστικής παρέχει ένα ομαλό φορτίο για το σώμα που μπορεί να χειριστεί όλοι. Ακόμα κι αν δεν έχετε φυσική προπόνηση, μπορείτε πάντα να κάνετε ποδήλατο γυμναστικής χωρίς φόβους για υγεία.
Η σύγχρονη τάση είναι η ποδηλασία αερόμπικ, βοηθά στην καύση λίπους πολύ καλά. Και μπορείτε να το κάνετε με ένα στατικό ποδήλατο ακριβώς στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση.
Το ποδήλατο γυμναστικής καταλαμβάνει λίγο χώρο, σε αντίθεση με τους μη μετασχηματισμένους διαδρόμους.
Τα οικονομικά ποδήλατα γυμναστικής είναι ελαφρώς φθηνότερα από τους διαδρόμους στο ίδιο εύρος τιμών.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση χωρίς προβλήματα.
Μειονεκτήματα του ποδηλάτου γυμναστικής για απώλεια βάρους
Η άσκηση σε στάσιμο ποδήλατο έχει χαμηλότερη ένταση από ό, τι η άσκηση σε διάδρομο. Επομένως, για να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα από την άσκηση σε στάσιμο ποδήλατο και σε διάδρομο, θα πρέπει να πετάξετε μιάμιση φορά περισσότερο.
Εάν έχετε σοβαρά προβλήματα στο γόνατο, ένα ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να το κάνει χειρότερο. Επιπλέον, εάν τα προβλήματα είναι μικρά, τότε αντίθετα, ένα μέτριο φορτίο θα σας σώσει από αυτά τα προβλήματα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Συμπέρασμα: το ποδήλατο γυμναστικής πληροί όλες τις απαιτήσεις για προσομοιωτές απώλειας βάρους. Ωστόσο, είναι κατάλληλο κυρίως για όσους έχουν πάρα πολύ βάρος, στο οποίο είναι αδύνατο να δοθεί στο σώμα ένα μεγάλο φορτίο. Και επίσης για εκείνους που πρέπει να διαφοροποιήσουν το φορτίο. Ταυτόχρονα, εάν ασχολείστε με ποδήλατο αερόμπικ σε στάσιμο ποδήλατο, τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι λιγότερο από ένα διάδρομο.
Αδυνάτισμα διάδρομο
Πλεονεκτήματα ενός διάδρομου απώλειας βάρους
Ο διάδρομος είναι η τέλεια μηχανή απώλειας βάρους. Το φορτίο που λαμβάνει ένα άτομο κατά το τρέξιμο είναι αρκετό για να αρχίσει το σώμα να απελευθερώνει λίπη.
Σε διάδρομο, λόγω της υψηλής έντασης, η καύση λίπους είναι ταχύτερη από ό, τι σε ένα ποδήλατο γυμναστικής.
Η προπόνηση της καρδιάς και των εσωτερικών οργάνων πηγαίνει επίσης ταχύτερα ενώ τρέχει.
Για προβλήματα στο γόνατο, το ελαφρύ, αργό τζόκινγκ μπορεί να είναι το απαραίτητο άγχος που πρέπει να δοθεί στα γόνατα για να επουλωθεί.
Μειονεκτήματα ενός διαδρόμου για απώλεια βάρους
Το τρέξιμο δεν συνιστάται εάν είστε υπέρβαροι. Δεδομένου ότι το φορτίο στις αρθρώσεις θα είναι πολύ μεγάλο. Πρέπει λοιπόν να ξεκινήσετε περπατώντας. Και το περπάτημα δεν είναι πολύ αποτελεσματικό όσον αφορά την απώλεια βάρους.
Οι μη μετατρέψιμοι διάδρομοι καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο σπίτι σας.
Οι διάδρομοι κοστίζουν συνήθως περισσότερα από τα ποδήλατα γυμναστικής στην ίδια κατηγορία.
Συμπέρασμα: ο διάδρομος είναι πιο αποτελεσματικός όσον αφορά την απώλεια βάρους. Αλλά ταυτόχρονα, δεν μπορούν όλοι να τρέξουν. Επομένως, εάν είστε υπέρβαροι, είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής.
Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα της εκτέλεσης, αρκεί να γνωρίζετε τα βασικά πρώτα. Επομένως, ειδικά για εσάς, δημιούργησα ένα πρόγραμμα εκμάθησης βίντεο, παρακολουθώντας ποιο είναι εγγυημένο ότι θα βελτιώσετε τα τρέχοντά σας αποτελέσματα και θα μάθω να απελευθερώσω όλες τις δυνατότητές σας. Ειδικά για τους αναγνώστες του ιστολογίου μου "Running, Health, Beauty" τα δωρεάν βίντεο. Για να τα αποκτήσετε, πρέπει απλώς να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο: Τρέχοντας μυστικά... Έχοντας μάθει αυτά τα μαθήματα, οι μαθητές μου βελτιώνουν τα αποτελέσματα της εκτέλεσης τους κατά 15-20 τοις εκατό χωρίς προπόνηση, εάν δεν γνώριζαν προηγουμένως αυτούς τους κανόνες.
