Όπως κάθε εκπαιδευτικό ίδρυμα, ένα σχολείο που τρέχει εκπαιδεύει επίδοξους δρομείς. Ο στόχος, που τίθεται στη μαθησιακή διαδικασία, είναι ότι το τρέξιμο φέρνει θετικά συναισθήματα, ευχαρίστηση, και το πιο σημαντικό, οφέλη για την υγεία και το σώμα.
Τα κύρια καθήκοντα για τα οποία στοχεύει η εκπαίδευση:
- επαναφορά του σώματος στο φυσιολογικό και βελτίωση του.
- προπόνηση στο αρχικό πρώτο στάδιο με μια ήπια σωστή τεχνική λειτουργίας.
- ο σχηματισμός συντονισμένης εργασίας όλων των μυϊκών ομάδων, με στόχο τη χρήση οικονομικών κινήσεων και λιγότερης κατανάλωσης ενέργειας ·
- η προπόνηση πραγματοποιείται με σταδιακή αύξηση των φορτίων, γεγονός που καθιστά δυνατή την αύξηση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης και την προσαρμογή των συνδέσμων, των τενόντων και του καρδιαγγειακού συστήματος.
Το τρέξιμο είναι μια δημοφιλής δραστηριότητα
Προς το παρόν, ο καθιστικός τρόπος ζωής της σύγχρονης ανθρωπότητας οδηγεί στην εμφάνιση πολλών ασθενειών της καρδιάς, του στομάχου και, φυσικά, της παχυσαρκίας. Τα ενεργά αθλήματα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αυτού.
Μία από τις πιο αποδοτικές και οικονομικές λειτουργίες είναι:
- Δεν απαιτεί μεγάλα οικονομικά κόστη.
- Δεν απαιτείται εγγραφή προπονητή ή γυμναστικής με υψηλό κόστος.
- Για μαθήματα, αρκεί να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε στάδιο, περιοχή δασικού πάρκου.
Σήμερα, το τζόκινγκ είναι η πιο δημοφιλής και μαζική μορφή γυμναστικής που διατίθεται σε κάθε άτομο.
Μεγάλη αερόβια προπόνηση:
- αυξάνει την αντοχή του σώματος.
- μειώνει αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος.
- ανακουφίζει από την νευρική ένταση.
- βοηθά στην καταπολέμηση των ψυχο-συναισθηματικών προβλημάτων?
- αυξάνει την περισταλτική εντερική?
- έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Πού μπορείτε να μάθετε να τρέχετε στη Μόσχα;
Υπάρχουν πολλά μέρη όπου ένας αρχάριος δρομέας μπορεί να πάει, όλα εξαρτώνται από την εδαφική προτίμηση και το επιθυμητό επίπεδο που θέλει να πάρει:
Λατρεύω το τρέξιμο
Είναι το πιο επιτυχημένο εκπαιδευτικό πρόγραμμα στη Ρωσία με πολλά καταστήματα. Μαθήματα με σαφή δυτική αντίληψη: στόχος, προθεσμία, ομάδα.
Εκτελέστε το στούντιο
Εκπαίδευση στο τρέχον σχολείο με βάση το πρόγραμμα "Έναρξη" με τις τελικές προπονήσεις για 5 και 10 χιλιόμετρα.
Πρόγραμμα Nula.
Το έργο στοχεύει όχι μόνο στην εκπαίδευση, αλλά και στην κοινωνική προσαρμογή σε μεγαλοπόλεις μέσω των αγαπημένων σας χόμπι.
Τρέξιμο Pro Trener.
Οργάνωση προπονήσεων με ατομική ή συλλογική προκατάληψη.
proRunning.
Κατάρτιση ερασιτεχνών και ημι-επαγγελματιών.
Τρέξτε με σύνεση
Προετοιμασία για τους αγώνες και απλώς μια τεχνική ευεξίας με το τρέξιμο.
USOK "Οκτώβριος".
Προετοιμασία και διοργάνωση αθλητικών εκδηλώσεων.
Τρέξιμο κλαμπ "Βιταμίνη".
Διοργάνωση προπονήσεων για όλους στο έδαφος του σταδίου "Οκτώβριος".
Τρέξιμο σχολείου ΑΓΑΠΩ ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗ
Το επίκεντρο της εκπαίδευσης στοχεύει στην υπέρβαση και επίτευξη στόχων όπως η συμμετοχή και η νίκη σε αποστάσεις μαραθωνίου. Επιπλέον, η επίτευξη αυτού του στόχου επικεντρώνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για εννέα εβδομάδες · το κόστος του είναι 13.500 ρούβλια.
Προπονητές στη Μόσχα, τιμημένος Master of Sports, κάτοχος παγκόσμιου ρεκόρ Irina Borisovna Podyalovskaya και Rinat Shagiev, ένας ενεργός αθλητής που συμμετέχει σε ορεινούς μαραθώνιους.
Το πρόγραμμα εκπαίδευσης περιλαμβάνει:
- 14 συνεδρίες με προπονητή.
- 10 αυτο-εκτελούμενες προπονήσεις.
- 7 εβδομαδιαία ξεχωριστά σχεδιασμένα προγράμματα προπόνησης.
- θεωρητικό υλικό.
Εκτελέστε το σχολείο
Τρία πραγματικά εκπαιδευτικά προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για διαφορετικά είδη κοινού:
- Το "START" έχει σχεδιαστεί για αρχάριους, λαμβάνοντας υπόψη μια ατομική προσέγγιση για κάθε συγκεκριμένο.
- "ΒΕΛΤΙΩΣΗ" ένα ανεπτυγμένο πρόγραμμα με σκοπό τη συμμετοχή σε μαραθώνιους και μισούς μαραθώνιους.
- Πρόγραμμα "Επανεκκίνηση" για αθλητές που συμπληρώνονται με διάφορες λειτουργίες.
Όλη η εκπαίδευση επικεντρώνεται στην εκδήλωση της αγάπης για τζόκινγκ σε ανθρώπους και να κάνει αυτές τις δραστηριότητες πολύ πιο φωτεινές.
Προπονητές στη Μόσχα:
Masters of Sports: Vlad Melkov και Vadim Kudalov. Και εκπαιδευτής υψηλής ειδίκευσης, δάσκαλος Vladimir Korennov.
Τα δίδακτρα κυμαίνονται από 7.000 έως 13.500 ρούβλια ανά πρόγραμμα.
ΕΡΓΟ NULA
Προπονητές Milan Miletic και CCM στον αθλητικό αερόμπικ Polina Syrovatskaya.
Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε εξωτερικούς χώρους. Το Nula Project έχει την επιλογή να παρακολουθήσει ένα δωρεάν μάθημα δοκιμής πριν λάβει μια απόφαση.
Όλες οι προπονήσεις πραγματοποιούνται σε μια ζεστή, φιλική ατμόσφαιρα και στοχεύουν στην κοινωνική προσαρμογή σε ένα αστικό περιβάλλον, δηλαδή στην αναζήτηση επικοινωνίας ανάλογα με τα ενδιαφέροντα. Στην πραγματικότητα, μοιάζει με μια κοινωνική λέσχη που ενώνει τους τζόγκινγκ.
Τα μαθήματα πραγματοποιούνται τρεις φορές την εβδομάδα. Το κόστος είναι αρκετά προσιτό, από 2500 έως 5000, ανάλογα με τη διάρκεια των μαθημάτων.
ΠΡΟΣΦΟΡΑ PRO TRENER
Μια ομάδα επαγγελματιών είναι μια εργασία που στοχεύει σε μια ατομική προσέγγιση κάθε συγκεκριμένου ασκούμενου.
Λειτουργικά χαρακτηριστικά των τάξεων:
- τεχνική διδασκαλίας και καθορισμός βασικών δεξιοτήτων από το μηδέν.
- αύξηση του επιπέδου αντοχής και ποιότητας ταχύτητας ·
- αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης ·
- οικοδόμηση ενός ατομικού προγράμματος κατάρτισης ·
- προετοιμασία για επαγγελματική συμμετοχή σε διαγωνισμούς ·
- προγράμματα "τζόκινγκ", "σταυρό"
Η πληρωμή πραγματοποιείται για ένα μάθημα και κυμαίνεται από 1500 έως 2000 ρούβλια.
ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ
Διατίθενται διαδικτυακές διαβουλεύσεις έμπειρων ειδικών για αυτο-μελέτη για τους Muscovites. Επιπλέον, όλες οι διαβουλεύσεις αναπτύσσονται μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία, το ύψος και το βάρος του ατόμου που θέλει να κάνει τζόκινγκ.
Το κόστος των διαβουλεύσεων είναι 6500 ρούβλια, λαμβάνοντας υπόψη τριάντα δύο ανεξάρτητες μελέτες.
"ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙΤΕ"
Επικεφαλής προπονητής και ιδρυτής Τζούλια Τολκοτσέβα.
Βασικοί στόχοι:
- εκπαίδευση στην τεχνική τρεξίματος ·
- προετοιμασία του αμαξώματος σύμφωνα με το σύστημα κατανομής φορτίου: για αρχάριους, τρέξιμο και δύναμη.
- προσωπικά έφυγε πρόγραμμα για κάθε εβδομάδα?
- αθλητικές δοκιμές;
- ατομική προετοιμασία για τον διαγωνισμό ·
- συμβουλές για την αγορά εξοπλισμού.
Το κόστος μιας συνδρομής σε μίνι ομάδες είναι 12000 ρούβλια, τα μεμονωμένα μαθήματα είναι 2000 ρούβλια.
Εκπαιδευτικό-αθλητικό-συγκρότημα βελτίωσης της υγείας "Οκτώβριος"
Εκπαίδευση στο τρέχον τμήμα για συμμετοχή σε διαγωνισμούς.
Πειθαρχίες εκπαίδευσης:
- τρέχω;
- τρέξιμο για μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις.
- τρέξιμο με εμπόδια?
- σκυταλοδρομία.
Τρέξιμο κλαμπ "Βιταμίνη"
Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται υπό την καθοδήγηση των υποψηφίων για μεταπτυχιακό του αθλητισμού στην αθλητική πίστα.
Τα εκπαιδευτικά προγράμματα περιλαμβάνουν:
- γενική ανάπτυξη
- τζόκινγκ για μικρές αποστάσεις.
- στατιστικά φορτία ·
- τρέχει σε διαστήματα?
- αθλητικό τέντωμα και προπόνηση ευελιξίας.
- συντονισμός κατάρτισης και διδασκαλίας σωστή και τεχνική?
Το κόστος της εκπαίδευσης είναι 250 ρούβλια.
Τα μαθήματα διεξάγονται σε τρεις ηλικιακές ομάδες:
- Αρχάριοι.
- Ηλικία 45+.
- Μαμά.
Κριτικές
Μειονεκτήματα: πολύ ακριβό, ένας μικρός αριθμός προπονήσεων, οι μισές από τις οποίες περνάτε μόνοι σας. Λόγω αυτού, η χαμηλή απόδοση των ασκήσεων.
Αξιοπρέπεια: ελαφρά βελτίωση του σώματος.
Σεργκέι σχολείο που μου αρέσει να τρέχω.
Αξιοπρέπεια: αποτελεσματικά εκπαιδευμένο να τρέχει χωρίς τραυματισμό.
Μετά τη γέννηση του παιδιού, ήθελα πραγματικά να επιστρέψω στο προηγούμενο βάρος και το σχήμα του. Δεν υπάρχει χρόνος για περπάτημα και γυμναστήριο. Έτσι αποφάσισα να φροντίσω τον εαυτό μου με τον πιο προσιτό τρόπο.
Το αποτέλεσμα ξεπέρασε τις προσδοκίες, ό, τι λειτούργησε. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, ερωτεύτηκα το τρέξιμο.
Σχολείο Νατάλια Λατρεύω Τρέξιμο.
Μία από τις εξετάσεις στο μελλοντικό μου επάγγελμα περνούσε ένα τρέξιμο. Δεν μου άρεσε να τρέχω από το σχολικό γραφείο. Το σχολείο τζόκινγκ Run Studio βοήθησε. Όχι μόνο μου άρεσε να τρέχω, έμαθα πώς να το κάνω σωστά. Ως αποτέλεσμα, πέρασα τις εξετάσεις και συνέχισα να εκπαιδεύομαι μόνος μου. Τα θετικά συναισθήματα και η ευχαρίστηση είναι εγγυημένα.
Anton Run Στούντιο.
Hooray ήμουν σε θέση να τρέξω τον πρώτο μου μαραθώνιο χωρίς προβλήματα. Εύκολο και απλό. Πραγματικά ικανοί ειδικοί. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό σχεδόν από το πρώτο μάθημα. Προτείνετε για όλους.
ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ Polina PRO TRENER.
Όχι μόνο έμαθε πώς να τρέχει σωστά, αλλά επίσης έκανε νέους φίλους. Τα μαθήματα είναι ενδιαφέροντα, τα συλλογικά ταξίδια σε διαγωνισμούς όχι μόνο φέρνουν βραβεία, αλλά και μια θάλασσα θετικής επικοινωνίας. Αναπαύεστε πραγματικά στο σώμα και την ψυχή.
Πρόγραμμα Vyacheslav Nula.
Για να είμαι ειλικρινής, πήγα στην τάξη για την εταιρεία. Τι θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο από το τρέξιμο; Αποδεικνύεται ότι αυτό δεν συμβαίνει, είναι σημαντικό όχι μόνο να αναπνέετε σωστά, αλλά και να κατανέμετε επιδέξια το φορτίο. Και αν συνδυάσετε φορτία λειτουργίας και ισχύος, το αποτέλεσμα θα είναι απίστευτο. Όλες οι γνωστές μου σημείωσαν ότι ήμουν 10 ετών νεότερος.
Τζούλια, "Τρέξτε με σύνεση"
Όποιο είδος εκπαίδευσης έχει επιλεγεί, πρέπει να θυμόμαστε ότι η διαβούλευση με έναν ειδικό στο αρχικό στάδιο είναι πολύ σημαντική.
