Το να παίζετε αθλήματα απαιτεί σοβαρή επίβλεψη. Για μερικούς, αυτός ο έλεγχος είναι απαραίτητος για την προσεκτική παρακολούθηση των δαπανών θερμίδων, κάτι που είναι τόσο απαραίτητο για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Διαφορετικά, τα ληφθέντα αποτελέσματα μέτρησης απαιτούνται για τη σωστή τοποθέτηση της πορείας προς τα υψηλότερα αθλητικά επιτεύγματα.
Υπάρχει επίσης μια κατηγορία ανθρώπων για τους οποίους ο αθλητισμός είναι θέμα επιβίωσης. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της υγείας. Αλλά πρέπει να παρακολουθούνται προσεκτικά, ώστε να παίζουν αθλήματα θα φέρουν πραγματικά οφέλη και όχι επιπλέον ζημιά.
Είναι μάλλον άβολο να έχετε μαζί σας μια δέσμη συσκευών απαραίτητων για αντικειμενική παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης. Εδώ έρχονται στο προσκήνιο ρολόγια εξοπλισμένα με πρόσθετες λειτουργίες.
Βασικά κριτήρια για αθλητικό ρολόι
Για να λάβετε λεπτομερή στοιχεία σχετικά με τη φυσική κατάσταση του αθλητή και τα φορτία που λαμβάνονται, είναι επιθυμητό να λάβετε τις ακόλουθες πληροφορίες:
- Η συχνότητα συστολής του καρδιακού μυός. Με άλλα λόγια, ο παλμός.
- Διανυθείσα απόσταση.
- Πίεση αίματος.
Με βάση αυτές τις πληροφορίες, ο αθλητής μπορεί ανεξάρτητα να λάβει απόφαση να αυξήσει ή να μειώσει τη σωματική δραστηριότητα.
Σφυγμός
Τα ρολόγια που είναι εξοπλισμένα με οθόνη καρδιακού ρυθμού έχουν διαδοθεί. Η κύρια διαφορά έγκειται στον αισθητήρα, ο οποίος μπορεί να τοποθετηθεί απευθείας στο ίδιο το ρολόι ή να στερεωθεί στο στήθος του αθλητή. Εάν ο αισθητήρας τοποθετηθεί σε ρολόι ή βραχιόλι, δεν μπορούν να ληφθούν ακριβή δεδομένα καρδιακού ρυθμού.
Υπάρχουν διάφοροι περιορισμοί στη χρήση ενός τέτοιου ρολογιού. Συγκεκριμένα, πρέπει να φοριούνται μόνο στο αριστερό χέρι και να βρίσκονται σε συνεχή επαφή με το δέρμα.
Αλλά αν θέλετε να λάβετε πραγματικά ακριβείς πληροφορίες, θα πρέπει να προτιμήσετε ένα ρολόι που συνοδεύεται από έναν επιπλέον αισθητήρα. Στο στήθος, ένας τέτοιος αισθητήρας συνδέεται συνήθως με μια ελαστική ταινία.
Διανυθείσα απόσταση
Μπορείτε να εκτιμήσετε την απόσταση που διανύσατε χρησιμοποιώντας ένα βηματόμετρο ή, με άλλα λόγια, ένα βηματόμετρο. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι οι μετρήσεις του μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με το βάδισμα, το βάρος, το ύψος, την ηλικία, τη θέση του αισθητήρα και κάποιους άλλους δείκτες.
Οι κατασκευαστές βηματομέτρων δεν διαθέτουν ούτε ένα πρότυπο για το σωστό βήμα. Τα σφάλματα μπορούν να διορθωθούν μερικώς εάν η συσκευή σας διαθέτει λειτουργία προγραμματισμού. Είναι δυνατό να εκτιμηθεί η κατανάλωση θερμίδων από τις μετρήσεις του βηματόμετρου.
Τα άτομα με διαφορετικές συνθέσεις και φυσική κατάσταση ξοδεύουν διαφορετικές ποσότητες θερμίδων για να ξεπεράσουν την ίδια απόσταση. Πρόσφατα, εμφανίστηκαν στην αγορά ρολόγια εξοπλισμένα με σύστημα GPS. Ένα τέτοιο ρολόι σάς επιτρέπει να μετράτε την πορεία σας με μεγαλύτερη ακρίβεια.
Πίεση αίματος
Δεν υπάρχει αξιόπιστος τρόπος μέτρησης της αρτηριακής πίεσης με μια συσκευή που βρίσκεται στον καρπό. Ακόμη και οι αυτόματες συσκευές παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης που είναι στερεωμένες στο αντιβράχιο παρουσιάζουν σοβαρό σφάλμα.
Η ηλικία επηρεάζει ιδιαίτερα την ακρίβεια των μετρήσεων. Τα παχιά τοιχώματα των αγγείων εμποδίζουν τη λήψη ακριβών δεδομένων. Αν και ορισμένοι κατασκευαστές ρολογιών, όπως η Casio, προσπάθησαν να εξοπλίσουν τα μοντέλα τους με οθόνες αρτηριακής πίεσης, τέτοιες συσκευές δεν κέρδισαν δημοτικότητα. Δεν θα μπορέσετε πλέον να βρείτε ένα ρολόι εξοπλισμένο με τοόμετρο προς πώληση τώρα.
Πώς να επιλέξετε;
Εάν έχετε ανάγκη να αγοράσετε ένα ρολόι με πρόσθετες λειτουργίες, μπορείτε να το κάνετε με βάση τις ακόλουθες παραμέτρους κατά την επιλογή:
- Χρόνος λειτουργίας τροφοδοσίας
- Θέση αισθητήρων
- Μέθοδος μετάδοσης σήματος
Ας προσπαθήσουμε να εξετάσουμε κάθε παράμετρο ξεχωριστά.
Χρόνος λειτουργίας τροφοδοσίας
Ένα αθλητικό ρολόι εξοπλισμένο με βηματόμετρο και παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού δεν έχει πολύ λιγότερη διάρκεια ζωής μπαταρίας από ένα κανονικό ρολόι. Αλλά η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται σημαντικά εάν η συσκευή είναι εξοπλισμένη με σύστημα GPS.
Σε τέτοια ρολόγια, δεν χρησιμοποιείται μπαταρία ως πηγή ενέργειας, αλλά μπαταρία που απαιτεί τακτική επαναφόρτιση. Ανάλογα με την έκδοση, η χωρητικότητα της μπαταρίας μπορεί να είναι αρκετή για μια περίοδο λειτουργίας από πέντε έως είκοσι ώρες. Επομένως, χωρίς την ανάγκη GPS, είναι καλύτερα να μην το ενεργοποιήσετε.
Θέση αισθητήρων
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι αισθητήρες που βρίσκονται στον καρπό δίνουν πληροφορίες με ένα συγκεκριμένο σφάλμα. Για την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, η προτιμώμενη θέση είναι το στήθος του αθλητή και ο αισθητήρας ποδιών βρίσκεται καλύτερα στη ζώνη.
Εάν πιστεύετε ότι τέτοια τοποθέτηση αισθητήρων σας φέρνει κάποια δυσφορία, τότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το σφάλμα στα αποτελέσματα της μέτρησης.
Μέθοδος μετάδοσης σήματος
Είναι ευκολότερο να κατασκευαστεί μια συσκευή στην οποία τα σήματα που προέρχονται από τους αισθητήρες δεν κωδικοποιούνται ούτε προστατεύονται από παρεμβολές. Για αυτόν τον λόγο, είναι πολύ φθηνότερα.
Ωστόσο, η χαμηλή ασφάλεια σήματος μειώνει σημαντικά την ποιότητα των μετρήσεων και τη χρηστικότητα ενός τέτοιου ρολογιού. Αλλά εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε εάν θα ξοδέψετε τα χρήματά σας σε ένα καλύτερο μοντέλο.
Πρόσθετες λειτουργίες
Αλλά αυτές είναι μόνο οι βασικές παράμετροι. Για τη διευκόλυνση των χρηστών, οι κατασκευαστές εξοπλίζουν αθλητικά ρολόγια με διάφορες πρόσθετες λειτουργίες:
- Αυτόματη μέτρηση θερμίδων. Όπως ήδη αναφέρθηκε, το αποτέλεσμα ενός τέτοιου υπολογισμού είναι μάλλον αυθαίρετο. Αλλά ως σημείο αναφοράς μπορεί να είναι χρήσιμο.
- Απομνημόνευση του ιστορικού εκπαίδευσης. Αυτή η λειτουργία είναι απαραίτητη για να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα των αθλητικών σας δραστηριοτήτων. Συγκρίνοντας τα αποτελέσματα, μπορείτε να σχεδιάσετε τις προπονήσεις σας πιο έξυπνα.
- Εκπαιδευτικές ζώνες. Στα μενού των αθλητικών ρολογιών, ορισμένοι κατασκευαστές εισάγουν τις λεγόμενες ζώνες προπόνησης, οι οποίες σας επιτρέπουν να ελέγχετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Μπορούν να επεξεργαστούν αυτόματα τις ληφθείσες πληροφορίες ή να προγραμματιστούν σε χειροκίνητη λειτουργία. Σε περίπτωση που, με βάση αυτούς τους δείκτες, το ρολόι σας υπολογίζει την ποσότητα λίπους που καίγεται, τότε αυτό είναι περισσότερο ένα τέχνασμα μάρκετινγκ από μια πραγματική βοήθεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Δεν υπάρχει ενοποιημένο σύστημα υπολογισμού τέτοιων δεικτών. Ορισμένες λειτουργίες αυτών των ζωνών είναι πέρα από τη δύναμη ακόμη και εκπαιδευμένων αθλητών. Αλλά για όσους έχουν προβλήματα υγείας, η παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού είναι απαραίτητη.
- Προειδοποίηση αλλαγής ζώνης καρδιακού ρυθμού. Μπορεί να δημιουργηθεί με δόνηση ή / και ήχο. Αυτή η λειτουργία είναι σημαντική, τόσο για όσους έχουν προβλήματα υγείας, όσο και για τους τεμπέληδες, επιδιώκοντας να φορτώσουν το σώμα τους στο ελάχιστο.
- Κυκλικότητα μετρήσεων. Αυτή είναι η πιο κοινή επιλογή που σας επιτρέπει να κάνετε μετρήσεις κυκλικά, σε τμήματα ή κύκλους. Η ευκολία του είναι προφανής.
- Επικοινωνία με υπολογιστή. Αυτή η επιλογή είναι ιδιαίτερα βολική για όσους διατηρούν ημερολόγιο των αθλητικών τους δραστηριοτήτων σε υπολογιστή. Η απευθείας μεταφορά δεδομένων είναι πολύ πιο βολική από την εισαγωγή τους.
Η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται, καθώς δεν υπάρχει όριο στη φαντασία των εμπόρων. Αλλά μεταξύ των προσφερόμενων λειτουργιών, είναι καλύτερο να επιλέξετε αυτές που πραγματικά χρειάζεστε.
Μεταξύ των κατασκευαστών έξυπνων αθλητικών ρολογιών, εταιρείες όπως οι Garmin, Beurer, Polar, Sigma έχουν αποδειχθεί καλά. Η Apple παράγει επίσης τέτοια ρολόγια. Είναι δύσκολο να επιλέξετε το καλύτερο μεταξύ των διαφόρων μοντέλων. Επιπλέον, η επιλογή μιας τέτοιας συσκευής, καθώς και ενός ρολογιού, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις προσωπικές προτιμήσεις.
Κριτικές
Αλλά αν εστιάσετε στις κριτικές που δημοσιεύονται στο Διαδίκτυο, μπορείτε να πάρετε ένα είδος γενικευμένης εικόνας. Για να το κάνουμε αυτό, θα χρησιμοποιήσουμε τις κριτικές που απομένουν στον ιστότοπο irecommend.ru.
Χρήστες: Stasechka, Αλέγκρα και DeFender77 άφησε τις πιο θετικές κριτικές για τα προϊόντα της εταιρείας Είναιουρήρ... Ακόμη και εκείνοι που αρχικά δεν σκέφτηκαν να αγοράσουν ένα τέτοιο ρολόι, αφού έγιναν ιδιοκτήτες τους, εκτιμούσαν τη χρησιμότητα αυτής της συσκευής και την ποιότητα κατασκευής.
Εκτίμηση:
"Το πιο άνετο αθλητικό ρολόι που έχω δει ποτέ!" - ο χρήστης γράφει AleksandrGl αναθεώρηση αθλητικών ρολογιών Garmin Forerunner 920XT. Ελαφρύ και ανθεκτικό, με ένα πλούσιο σύνολο πρόσθετων λειτουργιών, αυτό το ρολόι αξίζει πραγματικά προσοχή και είναι δημοφιλές ακόμη και σε επαγγελματίες αθλητές.
Εκτίμηση:
Χρήστες: doc freid, violamorena, AleksandrGl ψήφοι για προϊόντα Polar. Όμως όλοι επέλεξαν διαφορετικά μοντέλα. Απόκρυψη πίσω από ένα ψευδώνυμο doc ελεύθερο προνομιούχος Πολικό t31. «Χωρίς αυτόν, δεν θα είχα χάσει βάρος». - ισχυρίζεται στην κριτική της. "Ο πιστός μου προπονητής, ένα υπέροχο αθλητικό ρολόι με παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού!" - με αυτόν τον τρόπο ο χρήστης violamorena βαθμολογεί το μοντέλο Πολικό FT4, και AleksandrGl ψήφισε Polar V800. «Αγόρασα το Polar V800, ψάχνω ένα τέτοιο gadget εδώ και πολύ καιρό!» - γράφει στον ιστότοπο.
Εκτίμηση:
Αλλά όταν επιλέγετε προϊόντα Σίγμα υπάρχει ομοφωνία. Χρήστες Αποφασιστικός, Ewelamb, Ντιάνα Μιχαηλόβνα εκτίμησα ιδιαίτερα το μοντέλο Σίγμα Αθλημα Υπολογιστής 15.11.
- Αποφασιστικός: «Προσωπικός εκπαιδευτής για $ 50 "
- Ewelamb: "Χάνοντας 5 κιλά το μήνα με οφέλη για την υγεία."
- Ντιάνα Μιχαηλόβνα: "Ένα πράγμα!"
Εκτίμηση:
Αυτές είναι οι διαφορετικές προτιμήσεις. Είναι κατανοητό, όλοι προσεγγίζουν την επιλογή μιας προσωπικής συσκευής με τις δικές τους προτιμήσεις και ικανότητες.
Ακόμη και από τις κριτικές που έχουν απομείνει στο δίκτυο, μπορείτε να καταλάβετε πόσο ποικίλος είναι ο κόσμος των αθλητικών ρολογιών και οι απαιτήσεις που θέτουν οι πελάτες σε αυτά. Αυτό εξαρτάται κυρίως από την τιμή της συσκευής.
Μετά από όλα, αν είναι απλό Είναιουρήρ θα κοστίσει 3-4 χιλιάδες ρούβλια, τότε για το Garmin Forerunner 920XT θα πρέπει να πληρώσετε περίπου πενήντα χιλιάδες. Όπως λένε, υπάρχει κάτι που πρέπει να αγωνιστούμε. Και αν ένας αρχάριος αθλητής μπορεί να αγοράσει ένα μοντέλο που είναι απλούστερο και φθηνότερο για δοκιμές, τότε ένας επαγγελματίας αθλητής χρειάζεται έναν σοβαρό βοηθό για την προπόνησή του.
Φυσικά, όλοι πρέπει να αποφασίσουν μόνοι τους πόσα είναι διατεθειμένα να ξοδέψουν για την αγορά ενός αθλητικού ρολογιού και αν τα χρειάζονται καθόλου. Μπορούμε μόνο να ελπίζουμε ότι βάσει των συστάσεων που λαμβάνονται, θα κάνετε τη σωστή επιλογή.
