Κατηγορία: Εκπαίδευση

Για να οργανώσετε μια προπόνηση και να επιλέξετε ένα σύνολο κοιλιακών ασκήσεων για τις γυναίκες, πρέπει να λάβετε υπόψη πολλούς παράγοντες: από ορμονικές έως ανατομικές. Πώς να χάσετε βάρος με κοιλιακές ασκήσεις; Πολύ μεγάλο και αναποτελεσματικό. Οποιαδήποτε άσκηση...

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς να μάθετε να κολυμπάτε από το μηδέν, μόνοι σας και χωρίς τη βοήθεια εκπαιδευτή. Ακόμα κι αν είστε απόλυτος αρχάριος, φοβάστε το νερό, δεν ξέρετε πώς να βουτήξετε ή ακόμα και να μείνετε επιπλέων. Πιστεύετε ότι αυτό είναι αδύνατο; Ο, τι κι αν ειναι! Με όλα τα φαινόμενα...

Το τζόκινγκ ονομάζεται επίσης "ανακάτεμα", "χαλαρό" τρέξιμο ή "τζόκινγκ" από τα Αγγλικά. "Jog" - "τζόκινγκ, ώθηση." Αν κοιτάξετε στο λεξικό Ozhegov, η λέξη "τζόκινγκ" σημαίνει μια αργή, ήρεμη διαδρομή. Συνοψίζοντας, καταλήγουμε στο τρέξιμο -...

Το τρέξιμο μαραθωνίου είναι ένα από τα μεγαλύτερα γεγονότα στίβου στον κόσμο. Επί του παρόντος, το ενδιαφέρον για αυτό τροφοδοτείται επίσης από τη μόδα - έχει γίνει πολύ διάσημο να διοργανώνεις μαραθώνιο. Η κλασική απόσταση μαραθωνίου είναι 42 χλμ. 195 μέτρα....

Η προπόνηση τρεξίματος αντοχής είναι δημοφιλής στους επαγγελματίες αθλητές και τους λάτρεις των περιστασιακών σπορ. Και όλα επειδή τα αθλητικά επιτεύγματα είναι αδύνατα χωρίς την ικανότητα του σώματος να αντέχει στο άγχος και την κόπωση....

Τα οφέλη του τρεξίματος για τις γυναίκες βρίσκονται στα πολύπλοκα θετικά αποτελέσματα που έχει στο σώμα. Το καθημερινό τρέξιμο εκπαιδεύει τέλεια τους μυς, ενισχύει τα ζωτικά συστήματα, προάγει την απώλεια βάρους, την ανάπτυξη αντοχής και αυξάνει...

Σήμερα, η δημοτικότητα αυτού του τύπου σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα με σκανδιναβικά πόδια, αυξάνεται σε όλο τον κόσμο - τα οφέλη και οι βλάβες αυτής της άσκησης αποτελούν αντικείμενο αντιπαράθεσης μεταξύ των υποστηρικτών και των αντιπάλων της. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι πρακτικά...

Τα push-ups στα γόνατα ονομάζονται επίσης push-ups των γυναικών, καθώς είναι ένα ελαφρύ υποείδος της παραδοσιακής άσκησης. Τα άτομα με κακή φυσική κατάσταση συχνά δεν μπορούν να ξεκινήσουν τακτικά push-ups. Ο λόγος είναι οι αδύναμοι μύες των βραχιόνων,...

Η ανίχνευση κολύμβησης είναι κατάλληλη για οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής ικανότητας. Αυτό το στυλ λατρεύεται από επαγγελματίες, για την ευκαιρία να αναπτυχθεί υψηλή ταχύτητα. Και οι ερασιτέχνες κολυμβητές το εξασκούν με ευχαρίστηση για προπόνηση μυών, γενική ενίσχυση...

Είναι μεγάλο λάθος να υποτιμάτε τον κοιλιακό κύλινδρο, οι ασκήσεις που εκτελούνται με τη βοήθειά του μπορούν να δώσουν σημαντικά και αποτελεσματικά φορτία στους μύες του σώματος. Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός έχει απλό σχεδιασμό - έναν τροχό με λαβές στα πλάγια, επομένως είναι διαθέσιμος...